我十三岁.平常做一百多个(分组做)俯卧撑、仰卧起坐、推、抬哑铃.还算轻松.我想改善一下肌肉锻炼速度.想知道怎么速度锻炼肌肉的技巧.听说每天锻炼一个地方的肌肉.会快点...总之.所以速度锻炼肌肉的技巧都告诉我... 谢谢鸟...........