如何改善急功近利的坏毛病？我很苦恼

Question

从上学的时候我就很急躁，这种急躁表现在不想踏实坐下来学习，总想着临时突击还想每次拿高分，不想努力总想投机取巧还想有所收获。
毕业了参加工作，不想着如何充实自己的本领，却总盯着同样进公司却薪水比我高的人，想着如何才能委婉合适的向领导提出加薪要求。
最近实在让我终于无法忍受我自己的事是考驾照。因为驾校压我科二两个月，我急躁不安，总想快点拿到驾照，每天驾照这件事像压在心头的大石头，一天不拿到一天就很急躁。一怒之下我退了驾校，去车管所注销了我的档案，重新报了另外一家驾校，现在发现，还没有原先驾校的快，也没有原先教的好。
我实在忍受不了我这种急功近利，想一口吃个胖子的心态，实在受不了了，每次一遇见事我的第一反应不是“如何去完成”，而是“我什么时候能尽快弄完”，一做完就如释重负。
这种心态不仅影响着我的工作，也影响着我的生活。
我知道我的缺点，我也试着去安抚自己，但毫无成效。
我很苦恼，希望各位可以帮帮我。
谢谢各位

Answer 1

你好！我是心理咨询师陈元元。希望我的回答能给你带来帮助。

你所说的状况，在心理学上有个称谓，叫做延迟满足不足。所谓延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。

延迟满足是自我控制的表现之一，反映的是一个人在面临种种诱惑时，能否为更有价值的长远结果而控制自己的即时冲动，放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。延迟满足不仅是自我控制的核心成分和最重要的技能，也是人社会化和情绪调节的重要成分，更是伴随人类终生的一种基本的、积极的人格因素，是一个人由幼稚走向成熟、由依赖走向独立的重要标志。

而如果延迟满足能力发展不足，在未来发展倾向上则缺乏上述品质，就会容易出现诸如性格急躁、缺乏耐心，等情况，也会有伴随羞怯、退缩、固执，优柔寡断，遇到挫折容易心烦意乱，遇到压力就退缩不前或不知所措的状况。

自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足、坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，是意志力的表现。它是我们自我意识的重要成分，是一个人走向成功的重要心理素质。在生活中，一些人常要在周末或晚上放弃休闲活动，专心工作，难道他们不知道怎么消遣吗？这其实就是延迟满足的表现。为了保障退休后的生活，现在就将部分收入储蓄起来或者用于再投资，这也是延迟满足的表现。为了有健康的身体，不抽烟、不酗酒、不暴食，这也需要延迟满足的能力。
人有各种不同的目标，有些目标比较遥远。要完成遥远的目标，需要刻苦辛勤的工作。当完成目标时，所得的回报也很大。但要完成目标，便要付出代价，譬如要放弃即时的享乐，以及约束自己的行为。有时为了达到目标，先要完成一些比较单调的工作。为了成为一位律师，就得先强记法律。人在从事这些单调的工作时容易疲倦，甚至面对着沉闷的工作而感到厌恶。这时候，一些可以令人获得即时快感的活动便成了一种很大的诱惑。如果在沉闷的工作中找一点消遣，也是无可厚非的事。可是，如果缺乏意志力，每遇上外界的诱惑，便放下学习或工作，追求即时享乐，这便很难完成自己的目标了。

综上所述，其实这需要的就是培养下你的延迟满足的能力，这并不是多么严重的事情。很多人都能通过，而你，我相信也会搞定它的。

心理学研究表明，延迟满足是一种人人都可以学习的能力，我们有可能通过不断的练习学会找到平衡。

目前，ABCD法已经被证明可以有效地帮助我们增强延迟满足的能力，其中A代表行为，B代表现在，C代表未来，D代表改变的策略。

比如，你现在的行为表现是“做事急躁”，好处是可以先做自己喜欢的工作，不过未来等待你的都是让你头痛的难题和麻烦。那么改变的策略有哪些呢？

1、培养延迟满足的重要策略之一就是与让我们分心的奖赏保持距离，比如在做计划的时候就把困难的工作或者会谈约在前面，或者优先与别人确定这些事务的最后期限，或者把不喜欢的工作都摆在桌面上而把喜欢的工作锁在抽屉里。

2、通过转移注意力的方式也可以让我们不那么被即刻的诱惑所吸引，比如做自己头痛的工作时专注于工作本身就可以减少负面情绪产生的阻抗，或者听一点儿舒缓的音乐。

3、把短期满足带来的长期恶果或者延迟满足带来的好处具体化也是一个有效的激励手段，比如把自己解决一个困难后能得到的奖励贴在电脑旁。

其实，上述策略还可以用于很多其他需要培养延迟满足的方面，比如把信用卡放在家里，兜里只带一些零钱，或者在专心写报告的时候切断网络，不再在八卦上寻找满足；下次想不顾体重地大嚼薯片的时候起身做一下家务或者下次想吸烟的时候和周围的人说说话；在墙上贴上被香烟熏黑的牙齿照片或者PS一张自己非常苗条的照片摆在桌前。

延迟满足不是对快乐说“不”，而是帮助我们达成短期快乐和长期收获的平衡，让生活越来越甜。

（引用汪冰老师部分作品。）

Answer 2

你的最大问题是耐心和毅力的缺乏，如果这个问题解决了，你就没问题了，至于做事情的方法和原则，都是在可以做成一件事情的基础上产生的，所以当前应该在毅力上开始磨练自己。位子设定一个目标，这个目标是自己一定要实现的，然后让自己努力想这个目标前进，不断提醒自己：坚持，坚持，在坚持！！直至实现自己的目的！！！这时如果你从努力中得到了快乐，体会到成功的喜悦，你就会从此慢慢通过坚持这一好的品质实现毅力的培养，使自己从此变得有毅力，从而能够完成你希望自己完成的任务！！！记住，凡事要靠自己克服困难，前进的道路不会是平坦的，只有让自己用毅力战胜自己的急躁，怯懦，才会实现自己的愿望！！！

Answer 3

很显然，你自己已经非常明白你自己身上的问题，也尝试着去改变，这是一个非常好的现象，只有自己意识到问题了，主观意愿上愿意去改变，才能事半功倍。
一个人的做事的习惯和性格有关，而很明显，你的性格又突显出你对自己的自信，你对于你自己接触的工作和生活中的事都存在着绝对的自信，认为自己做的会非常好，会比同学，同事更好，这是可以理解的，一个人的自信来源于自身的能力，这在学校这个环境中可能弊端还不是很明显，因为接触的人少，圈子小，但当你踏上社会以后，你会明显感觉不适应。
因为在学校，你的能力可以在一个相对较小的对比环境中比较突出，但在社会中，在工作中，有更多的同能力拥有者会出现在一个环境中，而竞争力及其他客观因素的存在，会抑制你的能力的表现。
你同时忽略了一个非常重要的条件，那就是，你对自己的自信，仅仅是来源于你自身，而并非他人的认可，因此，你潜意识里所表现出来的行为会开始焦躁，一方面希望自己用最短最快的时间完成任务，另一方面却不去顾虑你同事，上级及周围朋友的想法。
打个比方，一个学生，非常聪明，在考试的时候，把一道非常难的计算题直接心算出来了，在答案纸上直接写上了答案，在他看来，他所用的计题时间和效率都是非常高的，但结果在最后的老师评卷中，他的这题却被打了0分，原因是，他没有写出算题步骤，多名老师综合了看法，一致认为他是猜的或者直接是抄袭旁边同学的。
这个比方说明了什么？这个社会有这个社会的规则，而所谓的规则是大众化的，也就是说，大多数人所做的，所说的，就是一种平衡规则，而其中表现异常的，打破这种平衡规则的，在最初的阶段必定会被认定为异类而不被接受，因此，不论你的能力有多强，如果一味的跳跃这个社会所持有的规则，那么，你无法得到周边人的认同，同时，更会对你对自身的能力产生怀疑，造成恶性循环。
综上所述，我的建议是，你静下心来，抽一个晚上的时间，把你这些年所有经历的事，一件一件的理一遍，仔细的去分辨，每一件事对你造成的后果，是好的又或是不好的，然后，根据最后叠加的后果，把你将来会继续上演的情景预演一遍，看看这是否真的是你要的结果？
我相信肯定不是，那么如何去改变？去挖掘自身的能力，相信自己，你是一个非常自信的人，有能力的人，既然有，那么就体现出来，让别人发现，把自己放低到和他们一样的高度，去完成每一个细节任务，要记住，只有当别人看清楚了你做的每一个细节，你的能力才能很好的在他们眼中表现出来，才能被认同，同时你也会开始一个很好的良性循环。

Answer 4

你好，从你的描述中， 我们表面上看，好像只是一个行为的困惑，而且这已经形成了你的行为模式。其实在所有的行为背后，都是由心理因素所影响，如果从潜意识的角度来讲，你之所以有这样的行为， 是来自你潜意识中的制约。

那么， 接下来， 我要让你思考的是， 在你的成长经历中， 是否有这样的长辈， 曾经用这样的方式来要求过你？ 尤其当你想专心做事的时候， 曾经被催促地让你去完成一些事情？ 你现在呈现出来的外在表现是， 你根本无法专注在自己， 而是更多地专注在外在。

如果当你找出这个根源性问题，那么，就需要去化解它。当然是需要进入潜意识状态去处理。

在这里，还有一个比较容易操作的方法，就是，可以通过自我暗示的方法，告诉自己，”我愿意放弃急躁。“ 并且可以尝试更多地跟自己沟通， 让自己更加专注于自己的内在。

Answer 5

既然自己有这种愿望想去改变，就说明能够成功的。


给自己列一个计划，每个事情应该怎样去做，列个表

有时候，自己想的这些问题已经影响到自己的工作了，问问自己，愿意这样吗？然后肯定会有一个思想的斗争，最后一定要给自己的暗示就是不能这样去想，需要改变。

当有不好的想法的时候，可以给自己一个小小的惩罚，帮助自己来改变。