怎样跑步又快又不费体力？

Question

如题所述

Answer 1

真正不体力的跑步是没有的
如果你想跑步不累，建议你每天早晚跑步进行晨练，之后在考试或是什么的时候跑会轻省得多
说说怎么跑步的时候比较不累吧，首先掌握好步频和步幅了,就是要腿抬得高,脚跑的快,经过一段时间的训练,你就能掌握住它.另外着地是用脚尖着地可以减少接触时间.这要求你的跟键够好.如果你我体育爱好者,就可以通过系统的训练来增强体质,长跑练肺活量,起冲练跟键,加强必要的营养供应也很必要.另外长跑短跑都要长期练习才能行的。追问

我的体力是班上最好的，不过，速度却是倒数的。。。

追答

呵呵速度没事，多练练就可以，例如每天用你最快的速度跑500米，每天这样你的速度就快了

Answer 2

1、相对省力的跑法是匀速，将呼吸、步伐、甚至心跳都调整一致，如果你这三样平均都好的话，可以保持快又不费体力
2、穿地钉鞋或者半弹跳装置，在运动学中算是跑，快又减少体力消耗

Answer 3

你是慢跑还是快跑，你要分清楚，练短跑的话，抱歉去跟专业的人搞，那才有前途，如果是自己锻炼，那就是慢跑，那我告诉我的经验，一般两步或者三部一吸，还有就是尽量慢一点，就是频率慢一点，然后把步子尽量跨的大一点，这样锻炼的效果比较好，体能开始进步的比较快。哈哈~

Answer 4

喝点运动饮料，跑匀速，注意步伐和呼吸的配合，心里不要想太多，给自己定几个短的目标，注意体力在段里的分配，跑步的速度是由慢变快的。

Answer 5

控制节奏，呼吸频率。脉搏在120左右，即微微出汗的状态。

一般人可以连续跑30分钟左右，控制的好一次一个小时内10000米是模有问题的。

有氧运动，减脂还是很有效的