一、自卑心理的产生
你说感觉很自卑，总感觉自己做的每一件事之后就觉的没做到恰到好处，想要克服自卑的心理，给你的自我察觉点赞，这就是进步的第一步。
当你感觉自己很差劲的时候，心情不好，心理难受这种坏的情绪憋在内心，自热而然不知觉就会因为小事对家人发火，这是宣泄情绪的一种方式，当然显然不是一个好的方式，因为你意识到不是多大的事情，就对家人发火了。
特别在意别人的每一句话，甚至一个眼神，感觉自己小心眼，其实可能是你自己需要被看到，被关爱，不是真的想敌对全世界，你需要被温柔的对待，你很善良的，因为你说你心里很明白这样很不好，你试图克服却怎么也克服不了，看样子你也做了努力的，是不是方法不合适呢？
自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极的自我暗示。自卑心理程度大的人会觉得自己事事不如人，面对事情总想着逃避，总给自己很多借口不去面对。没有朋友，感觉家人不理解，很痛苦，真的很心疼你，下面的建议送给你。
二、自卑心理该怎么克服呢？
避免完美主义，不完美未必是坏事，不必事事追求完美。自我鼓励，我们在做每一件事情的时候，要有勇气去做，要对自己多一些鼓励，要相信自己可以做好，不要去逃避，做好事情失败的心理准备，这样才不会在事情结束后有太大的心理落差，也就不会出现心理失衡，也不必因为事情的失败而感到愧疚遗憾。坦然面对，自卑的人最不想面对糟糕的结果，面对失败，自卑的人总是会去否定自己做的所有努力，也不敢再一次去尝试，所以要学会坦然面对，谁没有失败的时候呢？再糟糕的结果总有过去的时候，要相信下一次会更好。多表现自己，自卑的人在人群中往往是被忽略的那个人，要多表现自己，以此来锻炼自己。
三、得到别人的认可。
应该明白所谓的自卑和自己成长经历有关，在我们的成长中缺乏关注，我们想得到别人的认可，可是没有得到，我们就会觉得是不是自己做到不够好，所有没人关注我们，或者由于由于我们错误的理解“谦虚使人进步，骄傲使人落后”的名言，导致缺乏家人的肯定，或者自我肯定，久而久之让我们对自己过分的自谦。应该明白现在的状况不全是我们自己的错。
四、改变现有的固定思维模式。
再次，如果想改变现状的情况，我们可以通过改变现有的固定思维模式，做一些小的练习，逐步建立自信，克服自卑心理。可以会议一些生活中我们被别人肯定的时候的感觉，找到被肯定的快乐。然后，有选择性的做一些自己擅长的事情，增大自我肯定和被别人肯定的概率，逐渐建立自信。每天晚上做笔记，记录自己一天中被肯定的事情，以及自己被肯定时候的心理感受。