睡前玩手机容易导致抑郁，这是有科学依据的。夜间玩手机，手机屏幕的光线影响人体内褪黑素的分泌，而褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，故而，夜间玩手机直接导致睡眠质量变差，使人的情绪变得焦虑、沮丧，久而久之，抑郁症就会找上门。
什么是褪黑素
褪黑素（Melatonin，MT）是由脑松果体分泌的激素之一。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。
褪黑素被熟知的功能主要是可以改善睡眠质量，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。
褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，从而提高睡眠质量。
据百度百科介绍，2012年8月28日英国《每日邮报》报道，美国伦斯勒理工学院的研究人员称，睡前使用电脑或手机可能影响褪黑激素水平，进而影响睡眠，其中青少年最容易受影响。研究发现，睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品，就可导致褪黑激素被抑制22%，从而引发睡觉时间减少、易被打断等睡眠问题。
睡眠&抑郁症的关系
抑郁症是世界第四大疾病，大家熟知的哥哥张国荣就是因抑郁症而过早地离开人世。迄今为止，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。
我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，但有一点是肯定的，睡眠障碍是抑郁症的主要表现之一。
睡眠障碍包括早醒（一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡）、入睡困难、睡眠不深、失眠等。长期睡眠不足和睡眠质量差会影响心理健康，心理健康又会直接影响睡眠质量，如此将进入一个恶性循环。
勿做深夜手机党
睡前玩手机占用了睡眠的时间，玩的时间越长，睡眠时间就越短，不但导致睡眠不足，还影响褪黑素的分泌。睡眠不足、睡眠质量差，影响心理健康，心理健康又将反作用于睡眠质量，所以，睡觉前玩手机的人更容易患抑郁症。
温馨小贴士：睡前半小时不做玩手机等容易让人兴奋的事，保持平和的心境，听听轻音乐，泡个热水脚，喝一杯温牛奶。