你是说的垫球吧？三对指的是每边垫球三次是吗？
垫球这个技术是排球技术中相对好掌握的。大多数的女生基本都有垫球的天赋。所以如果你是个女生，那么恭喜你，三次简直是毛毛雨。
相互垫球的要领就是要尽量为对方提供好的击球条件。此即所谓配合。垫球在实战中大多数情况下是为二传服务的。所以，要求垫出的球有一定的弧度，让二传手在传球的时候觉得舒服，而且不用跑得很狼狈。这是根本的目的。在知道这个目的的情况下请注意以下几点：
注意“被动”。 相互垫球一般不会有特别凶猛的来球。所以垫球的时候注意“借力”，不要太过主动地去击打来球。而在大多数情况下是将双手插入来球的下方，摆正位置“等”来球的撞击。注意手臂形成的反射面的角度的调整，尽量做到出球弧度柔和。
垫球不仅仅是手的动作，膝盖和腰还有肩膀要配合。被动借的力量肯定不足以让球飞到队友那里，需要给球加一个力量，此时切忌用手臂敲击，而是应该在将要击到球的时候，蹬地，缓送腰，配合肩部的“送”的小幅度动作，让力量柔和地加在球上。
上面这个图你可以看到膝盖腰部和肩膀配合的一点感觉。具体还得自己去掌握体会。
手臂击球的位置。大多数人垫球的“甜点”在手腕上方五公分到二十公分这段区间。尽量让甜点找到球。手臂要夹紧些，做到这点的其实很简单，手腕往下稍压一下即可。请看女排名将周苏红的垫球瞬间，手腕和甜点的位置。肘关节弯曲是垫球的一个大忌讳。
注意脚步要先移动，要尽量先移动到位，让自己觉得垫球很舒服，一伸手就能垫了才行。切记不要抱着手跑步，这会让你觉得不协调从而导致垫球失败。下图就是移动到位再伸手垫球的示例。
希望可以帮到你。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答