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篮球基本功运球要怎么练?!
要多长时间来练,我弹跳在同学中很可以,篮板投篮还可以,因为长的高又跳得高,经常盖帽,就是基本功不扎实.大家提点建议!!谢谢啦!
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推荐答案 2014-06-21
多摸球! 深入的说: 一、 首先请大家了解,你来打篮球是为了什么?是好玩,还是要来体验比赛的乐趣?如果是前者,请你将观念改为后者,因为我花了那么多时间,如果你只是来玩玩,还拿这份东西来看,那劝你不要,因为希望你来打球的目的是为了能够以后参加每一场比赛。 参加比赛的几个要素,首先是灵活的头脑;接著是充沛的体力;扎实的基本动作,以及熟练的团队观念。除了第一项是天生的,其他都可以靠后天逐渐养成。最重要的是,多看比赛,多看相关书报杂志专栏;当然,更需要的是,一定要常下场练习,常接触比赛。 当然,提这么多,最重要的是心态问题,纵使你有满身的绝技,良好的外在条件,球场上懒懒散散,漫不经心,永远打不好。 其实,把篮球场当成表演舞台,各位在球场上比赛的球员就是舞台上的演员。当然,观众还是观众,只是大家是在看球赛,那各位在球场上可以给观众什么呢?你当然就是把球打好。试着这么说,你把球投进,就是每一幕戏的高潮;而其中,我们常要求大家的跑位,不就像是舞台上的台步和走位一样吗?你在什么时间从这里走到那里、需要怎样和其他主角配合,而舞台上的对话,就像互相的传球一样,你任何在球场上的表现,包括运球过人、投进得分、漂亮的抄截、抢到篮板等,都像舞台剧中随时给观众一个笑点或高潮一样,去赢取观众的掌声和喝采。而或许舞台上,演员会分主角、配角,甚至主角配角间,也会分出第一或第二,但球场上,大家都有机会去当主角,当主角确定之后,其他人要乐于当配角,这样,篮球赛才能像一部赢取观众赞赏的舞台剧,让大家乐于欣赏。 当然,这些都需要球员间不断地练习,就像球场上的跑位,一定会像平时舞台剧彩排一样不停地练习;什么时候该说什么话,对谁?就像球场上何时该做什么,和谁配合一样,这也要私下不停地练习;为何某些演员能在对戏时展现绝佳的默契?正因他们私下不断地沟通,正如球员们下了球场,平时也要不停地沟通一样。 二、 基本动作 三、 运球 1、 你会打篮球吗?基本动作是最重要的。篮球怎么打?首先当然是运球,因为你不可能带着球一直跑来跑去。手掌张开上上下下地,相信你我都会,问题是,你有没有办法带着球在场上自在地跑来跑去?你有没有办法在重重阻隔下,带着球来去自如?你能不能控制运球的节奏?这是带球者在场上最基本的要素。身为一个位置是打内线的球员,例如中锋、大前锋,比较不要求,因为内线人挤人的,连走一步都不太容易了,更别说运球了;但带球最频繁的控球后卫们,各位带球的机会最多,各位除了要熟练带球的技巧,还要训练自己能够边带著球,边观察场上的状况,包括自己队友的行进路线,空档在那里?对手防守的漏洞何时曝露? 因此,不要认为自己会运球,就表示你很厉害;想想看,当你从后场带球过中线后,就开始面对对手的防守,而你也开始真正深入观察场上的所有状况,这是个多重压力,因为你的手要专心在运球上,你的眼睛又要看着整个半场、又要注意前方的对手何时扑过来、还要知道自己的队友这时在那里?然后,心里又在盘算着要怎么把球处理掉?最后,你可能还要试著去甩开对手在你面前的包夹或纠缠,甚至自己找机会直接过人,这是控球者的工作。 运球时的另一个作用就是保护你的球,有人习惯一拿到球就下手运球,却等到对手来包夹时立即停球,在没法进行第二次运球,自己队友又不能及时上前支援之下,你就只能自己对抗一双、甚至两、三双大手臂源源不断扑来,最后球不是被拨走,就是自己失误。 所以拿到球后,如果可以在第一时间出手,就让球传出去,运球是让你可以在球场上自由移动用的,不要没事只会在原地运球,浪费你的权力,同时运球时遇上对方的阻扰,请要会用身体保护球,特别是你的屁股,和你的另一只手,保护球时都很好用。 因此,左右换手运球、跨下运球,为了随时变换运球节奏的暂时性持球,运球时尽量将球压低,这些都是场上运球者的基本功。
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其他回答
第1个回答 推荐于2016-04-08
1.躯干环球
简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。
2.双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3.手指交互传球
这一项比较简单,就是将球于两手间互传,注意是利用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要均匀
4.跨下运球
双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接求,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止
5.原地贴控球
双脚微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,10—20里面,任意方位运球,注意拍球速度要快,球离里面高度要稳定。
6.单手前、后运球
双脚交叉,利用手掌将篮球向前推进,当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉,同样要击地,如此反复训练,注意力度,篮球的击地弹起的高度。
7.单手左、右运球
双脚微曲,腰部打直,右手将球向左边推进,在球击地之后到适合高度是,右手快速从篮球的左侧将球拉回,如此反复,注意篮球基地要做到在同一点,运动轨迹要保持在身前的一条直线上,同时要保证控球的力度,最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。
相似回答
篮球运球基本功训练
是什么?
答:
篮球练运球基本功:
1、熟悉球性
,动作很简单,就是开始学习接触篮球,让手熟悉拿着篮球的感觉,记住篮球的形状,左右手放在球上,来回的摸球。2、左右手换球练习:把球随意拿在手中,在胸前空中来回的换球,左手扔给到右手,右手扔回左手,要求闭上眼睛后换球可以不掉。3、腰间绕球:将球抱在腰间...
如何练
好
运球?
答:
6.转身运球 [动作方法]:以右手运球为例。
变向时,左脚在前为轴,做后转身的同时,右手将球拉至身体的左侧前方,然后换手运球,加速前进
。[动作要点]:运球转身时要降重心,拉球动作和转身动作连贯。7.压臂式运球 压臂式运球,是现代篮球新技术,常用于对手贴身防守、保护球时用。[动作要点]:两脚...
篮球运球要
学会哪些
基本功
答:
高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。
在运球的时候,两腿微屈,双目平视,手用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方
,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚
协调配合
,使篮球有节奏地向前运行。需要注意的是运球的那只手虎口冲前,同时注意篮球的落点。原地运球时,手要控制篮球的正上...
篮球运球基本功训练
答:
篮球运球基本功训练
一、胯下运球
绕八字的胯下运球训练
,平时在训练中,要注意往下运的击球点,每天给自己定个目标,比如达到50下再做下一个动作。反向的绕八字运球也是如此,
尽量训练到左右手平衡的效果
。运一次的绕八字运球掌握以后,就可以开始运2次的训练,慢慢养成运球的球感。接着就是运三次、运...
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