各有各的好处，主要根据自己的喜好选择。 羊腰
羊腰子味甘性温，含有大量的蛋白质、
维生素以及铁、磷、锌、硒等营养物质元素，营养价值比较高，适量食用具有一定生精、壮阳、益血的功效，适宜肾虚阳痿、尿频等人群食用。 羊腰子和羊蛋都是补肾食物中很受欢迎的种类，也有很多人把这两种食材经常混为一谈，其实它们还是有一定区别的，一起来看看羊腰子和羊蛋哪个更好吧。
羊腰子和羊蛋哪个更补
羊蛋比羊腰子更补。
在《随溪居饮食谱》中记载了羊蛋：“功同内肾而更优。”说明羊蛋和羊腰子的功效差不多，都有补肾、益精、壮阳的作用，但是羊蛋的壮阳效果更好。
羊腰子和羊蛋的区别
羊腰是羊的肾，因为羊的肾长在腰上，所以习惯叫腰子。而羊肾(白色的偏粉色)则是羊的睾丸，即羊蛋。
羊腰子是指羊肾，为牛科动物山羊或绵羊的内脏的肾脏器官。含有丰富蛋白质、维生素a、铁、磷、硒等营养元素，有生精益血、壮阳补肾功效。
羊外腰是指羊的睾丸，也称羊蛋。羊睾丸是雄性羊生殖系统的重要器官，担负着传宗接代、繁衍后代的功能，还具有补肾壮阳、滋阴益精、抗疲劳等功效。
羊腰子吃多了怎么办
羊腰子吃多了有的人可能没有什么太大的感觉，但是有些人可能会有
消化不良、身体燥热的情况出现。
建议先观察一会，看是否有不适的情况，可以多喝一些水，起来走动散步，帮助消化。如果出现腹
胀气、消化不良等症状，不严重时建议用腹部按摩一些腹部，严重的话可以在医生的指导下口服一些促消化药物。另外，由于羊腰子有很好的补肾、益精功效，一些人吃多了羊腰子还会有身体
发热、燥热的情况，这时候可以出门跑步锻炼一下，消耗一下身体的热量，也可以喝一些菊花茶这类降降火。