如题所述
腹肌的话。tabata燃脂。还有根据keep上面的一些腹肌训练。腹肌的第一部必须减脂。然后在塑形增肌。在家里。跟着keep做就挺好。一款手机app。我就是keep和健身房相结合。现在效果不错
每天再搭配有氧。半个小时左右。太多了会消耗蛋白质。就是肌肉。得不偿失。
如果体脂不高的话。就直接做卷腹等腹肌训练就可以。keep上都很系统。燃脂就不要做了。反而会减肌肉的
有问题可以再问,我也是爱上了健身的。都是亲身经历,希望能帮到你