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    • 我很喜欢散打，但只有16岁，没有经济能力，只能自己练，我不想练的肌肉很大那种，想练爆发力那种？

    想练那种看起来肌肉不大 但很有力量的那种

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    推荐答案   2012-01-12
    呵呵 好哇
    这么年轻支持你
    如果对网络熟悉的话可以百度我
    希望能够帮到你
    自己练习当然没有进班好
    但是基础的在哪里练习都一样
    基本的训练器械要具备
    一、体能训练
    跑步、有氧运动
    二、力量训练
    卧推、硬拉、深蹲
    三、打击训练
    沙袋、跳绳
    简单的可能都会说点，实际上成就一个好的散手运动员就算是专业的教练也需要很大的精力。自己去网上多找找资料吧
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2012-01-12
    没说的，吃肌酸，最好还是找个师傅领进门吧。
    第2个回答  2012-01-13
    速度力量练习！快速俯卧撑等。
    第3个回答  2012-01-17
    这个有沙袋么？没有沙袋用脚靶和拳吧，
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