我185 200斤 我想去健身房 但是不知道能不能减肥 , 正在纠结中, 要是去请教练太贵,请大家给我意见

Question

如题所述

Answer 1

绝对没问题，坚持跑步。我原来180,220斤，坚持在健身房每天5到6公里的慢跑。现在180多斤了。再配合无氧练习，能使身体更结实，形状也更好。一定要坚持，上来可以慢慢的跑，跑的少点也不要紧，一定要坚持。我建议一周跑6天，3天之后休息一天。无氧的话可以做做卧推，飞鸟，或者器械之类的。健身房的教练很多都是很热心的，问问他们，一般不会收费的。追问

那你坚持多长时间阿, 瘦的,

追答

一周差不多1公斤吧

Answer 2

冬天不太好减肥。夏天比较容易。而且冬天又那么冷，相信你也坚持不了多长时间的锻炼噢 。 夏天再说吧 呵呵

Answer 3

其实减肥贵在“坚持”两字，我觉得不消请教练嘛，自己去广场跟着大家跳跳舞，或者是自己在家从网上下载点健身操跳跳就可以了，少吃点，吃七分饱就行了，感觉肚子饿了就喝水。吃苹果也不会胖沙。追问

主要心思 盲目的去练 不知道练什么阿,~ 怕肌肉拉伤啥的, 我这不吃饭都不知道饿

Answer 4

去健身房 短期的效果很好，但长期的很难坚持，一旦反弹，再减就难了！除非你的毅力很强，可以坚持一生，否则建议你找一个自己可以接受的方法长期坚持！
我以前游泳减肥，效果很好，但一旦停了，比减之前还严重，而且是短时间快速长肥，现在怎么节食，运动都事倍功半！控制反弹比减肥更重要！
所以，我建议你不要花大量的时间和金钱去减肥。而是坚持每天一小时，做有氧运动，游泳，跑步，跳舞都可以，经常换着做，可以防止枯燥。
节食也是，一开始不要控制的太狠，慢慢来，先改变食物的种类，再减少食物的总量，一天减少一点，一段时间以后，胃就缩小了，不会容易饿了！还有水果也要控制，每天不要超过一斤！水煮的青菜（不加盐和油的那种）和黄瓜，番茄可以多吃点没关系!
总之，不要饿着，也不要累着，合理的饮食控制和适量的有氧运动是减肥的关键，最重要的是坚持，而且是一生的坚持，没有休息，不能懈怠！

Answer 5

我觉得去健身房减肥，应该是你本人潜意识认为去了就肯定能减下来，但事实并不然，我以前也是185斤，通过减少摄入食物，每天早上和中午吃饱，下午吃水果，每天多动动，并不一定必须运动，只要能坚持我相信你会减肥成功，这样也不用花钱。追问

主要我在家呆着 就懒了 现在放假, 我也就到2月20多号就完事了~

Answer 6

跑步追问

跑多长时间啊