为什么我老是晚上睡不着 都是到半夜2.3点才能睡着，早上醒来都是中午12点左右。要怎么改良 早上想起来早点。
这是一种睡眠障碍的表现。原因一般由于睡眠过多，思想压力过大，忧思过重，睡眠环境较差等原因引起。
对于应对措施可以根据以上原因来针对性应对:
每日定时规律上床睡觉，早上尽量早起，避免睡懒觉和熬夜，最好做到规律睡眠
缓解思想压力，轻松应对复杂事情，避免大脑过度紧张和疲劳。
改善睡眠环境，有一个安静舒适的睡眠条件，也是改善睡眠的关键。
适度的体育锻炼。比如每日半个小时的慢跑，使身体轻度的疲劳，也会让睡眠质量更高。
一般情况过了12点人体不能完全休息好，所以会早上起不来。早睡早起是最好的调整方法，早上早点起来锻炼一下身体
追问可是白天出去一天，有时候 晚上12点就困了，但是躺在床上有精神了。
追答这是神经兴奋，可以在睡前喝杯热牛奶，洗个热水澡缓解一下。最重要睡觉的时候 不要胡思乱想。