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用腹肌轮时腰痛,怎么办?
我是刚开始练,用跪姿,我没把身体压到地,但也感觉腰部很疼,怎么办?
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推荐答案 2012-01-07
姿势不正确,先休息几天,恢复后做的时候要注意下落之前腹部就用上力,控制住不能松劲,然后落到最后还要保持住腹部的张力,多次重复力量下降后,如果感到不能维持住腹部的姿态,那就是要停止休息了。这样可以保护腰部,同时增强对腹肌的锻炼效果。
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其他回答
第1个回答 推荐于2017-11-24
使用健腹轮的话 即使动作再规范 都很有可能会腰痛,主要原因是你的腰部肌肉还不足够发达来支撑这个项目, 两个建议:1,先暂停健腹轮训练,其实这个属于高级阶段的腹肌训练,对全身的肌肉和选手技能都有一定要求;2就是尽最大可能挺直腰板,甚至可以使用腰带,保证动作规范的前提下 慢慢可以适应的本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-01-07
停止练习 休息
可能是伤到了 做一些习惯的动作 看看还疼不疼 疼的话最好去 医院检查一下,
否则容易造成腰肌劳损
以后做练习之前一定要做好准备活动 活动开
第3个回答 2012-01-08
不要再练习了,休息1到2礼拜
第4个回答 2012-01-07
这个区医院看看吧~!要不就是你的力量不够。。建议在双杠上做。。提高后在换。。。
相似回答
用腹肌轮
锻炼后下
腰痛
。
答:
活动过度劳累引起,平时健腹轮的幅度不能太大,不然腰部负荷过重会引起这种问题,
你可以贴下苗厶,父养厶,生,然后休息段时间
,这个久会消失的
我
用腹肌轮
做的
时候,
腰老是会弯下来,是咋回事,所以一用力,还没下去腰就...
答:
腰痛,说明你腰部有伤或是患病,不适合腹肌轮锻炼。腹肌轮练习对手臂和腰腹部的要求很高,
建议你把腰部的伤病调理好了再考虑继续使用
。
为什么
用腹肌轮腰疼,
腹肌却没感觉?
答:
反而会又不好的效果,因为身体的基数太大,使用腰部的力量起来时,这么重的身体腰部怎么吃得消呢。
建议每天40分钟的有氧运动,比如慢跑或者游泳
,有氧运动之后再进行腹肌轮的训练,会事半功倍的。所以,先不要放弃,再坚持一段时间,运动要动脑子,不是盲目的动就能有效果的哦。
腹肌轮
用完背痛是什么情况
答:
腹肌轮初练完采用跪式。保持脊柱中正。最好使用健身腰封辅助。轮不用滑出很远。主要动作就是脊柱直立。大多数人
练腹肌轮
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