大家好我180体重82KG 近期在健身 我每天都去 星期日休息一天，由于开店关系 晚上要到3点左右才能休息 中午

Question

起来后吃个饭 （7~8分饱）下去2点开始去健身房到晚上5点多结束，请问对于我这样特殊的生活习惯这个计划有没问题

Answer 1

看你的身高体重指数还是很标准，所以3个小时的健身时间太长了，一般你这种情况健身的目标是让身材看上去更有形，从开始到结束不要超过60分钟。另外练习的次数，一星期六次我感觉也是多了，五次足够了。