患者信息：男 24岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我24岁，男生，总是喜欢胡思乱想，为一点小事发脾气，有时候还会哭特别是喝点酒。脑子里每天就跟演电影一样别人说点什么我都记在心里，很喜欢乱猜别人意思。又很自卑，在乎的人一句话我听着不对劲就好几天开心不起来，事后大吵一架想想又觉得很丢人，不敢见人
想得到怎样的帮助：
如何摆脱这种状况。
其实我平时在别人眼里很阳光，就是有时候突发性的神经病，这个怎么办？？
追答"突发性的神经病"什么表现呢
追问别人和我聊天说话好好的，就因为一句话我很在意然后就开始发脾气或者憋在心里，久而久之身边的人都很头大和我说话。而对方完全不知道我是因为什么烦的，人家也没说错什么
追答对于问题你已经有一定自我认识了，按上面的方法坚持矫正一下你的行为，就是控制一下自己的愤怒，换另一种方式解决问题。这是一个需要长期坚持甚至是痛苦的过程，不是一两句话能解决的，需要做好坚持不懈地心理准备。
我很能锻炼，不过因为心情总是搞的力不从心
追答慢跑可以进入运动催眠状态，有利于稳定情绪并产生持久的效果。注意慢跑时注意保持稳定的节奏和呼吸频率，可以有意识地关注自己呼吸、跑步的节奏，并感受慢跑带来的愉悦感。
追问我试过了，不管用，我经常跑着想事，这样可以跑的时间长锻炼耐力
追答慢跑时的注意力放在我说的节奏上，感受自身，无须思考。慢跑的目标不是锻炼，而是寻找到自己身心愉悦的节奏。试试能不能控制住自己思考并感受节奏……