明天跑一个小时的步，晚上少吃，一个月能减多少？跑步的效果大么？

Question

打错了，是每天。想坚持一年，怎么样

Answer 1

LZ您好~
每种方法是因人而异的。
但按一般人的体质，该方法一月能收5--10斤。
最好白天的两顿饭也少吃。多做运动。
自然就瘦了……追问

那会不会减不掉？或者一斤不掉啊？我16、164cm 160

追答

只要坚持就会有效果的。
这个方法很多人都试过。
有效。
但还是尽量少吃。
多活动！

Answer 2

跑步非常有效，但必须得长期坚持才能见效，我的一个朋友跑了两年从220斤降到了140斤。追问

请问他的细节是什么？能告诉我么，

追答

反正是每天8000米，一直在坚持，而且近两年一直报名参加北京的业余马拉松比赛。现在一天不跑都不舒服。

追问

妈呀。8000米？你说一个小时慢跑能到么。

追答

距离因人而异，根据你自己的体能状况定好距离，但中途一定不要停，开始跑多慢都没关系，逐渐适应了以后速度和距离就会逐渐提升了。

追问

那会不会一斤都不掉啊？因为这是我第一次减。我16，164cm 160

追答

肯定能减，但根据你的身体条件，开始初期最慢跑或选择跑步机，跑步时对膝关节和踝关节冲击比较大，选双专业的慢跑鞋，做好准备活动。坚持肯定有效。

追问

最后一个问题啦。你说我坚持一年大概能减多少，给个大概的吧~

追答

第一年不好说，看您坚持的情况，和锻炼的合理性，有可能的话到健身房找个教练咨询一下。一般都是第二年见效，对你的身材、精气神都有很大帮助。贵在坚持。

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Answer 3

不大，如果你是减肥的话，告诉你一个办法，给自己施加压力。 还有就是每天早上游泳，不要间断，坚持三个月就差不多了追问

我现在压力已经很大了。

追答

跑步只是一种锻炼身体的一种手段，而不是减肥的一种好的办法。游泳