1000米长跑怎么跑不那么快累 ，我体力不好， 跑600米就没力气了，剩下的几乎是慢跑（和走的速度差不多）

Question

希望有好人来指导指导我 ，

Answer 1

运动在于持之以恒，运动能力和身体素质，心里兴奋程度有很大关系。10米 跑跟心肺功能关系很大，快速提高心肺功能的就是掌握正确的，适合自己的呼吸方法，因为有氧运动（长跑算有氧运动）必须需要氧气参与。这里推荐三步一吸，三步一呼。可以根据自己情况调整。
另外要调整好自己的体力，开始不要冲太快，因为冲得太快可能会出现“痒亏”。通俗的说就是因为你跑的太快，而你会出现氧气供应不上，青黄不接，身体出现无氧功能的情况，这样就会感觉氧气老不够用，接不上气，自然会非常疲劳。再者时快时慢的节凑会加重心脏负担，不利于跑步，需要提高成绩 必须要找到适合自己的跑步节凑，合理分配体力。
最后，需要提高成绩好需要有坚强的毅力，体育运动1拼身体，2拼精神，也就是永不言败得精神。要注重平时加强锻炼，才是王道。

Answer 2

这个跟你得 耐力有关系，因为你平常跑的少，1000米有两个半圈，你可以把它拆开跑，1000米你可以把它分成400+300+200+100这个为一组，每个中间休息一分钟，平常多跑些圈练耐力，每天跑5-10个圈练耐力，一个圈控制在1分30秒以内跑十个

Answer 3

要慢慢练体力，如果是在学校，操场长度跟自己的身体比例要调整好，慢慢练，第一天跑两圈，接下去每天都坚持加一圈！一星期下来1000米跑起来就不会感觉累了！！本回答被网友采纳

Answer 4

提升你的耐性，脚力、肺活量。这些都取决于你的跑步的长久。多做有氧运动。跳绳也好，可以练耐力；做俯卧撑或长跑练肺活量。这或许很辛苦。但都是必需的课程。祝你训练成功。

Answer 5

你说的现象很普遍，是所有人都有的一种感觉。（和走的速度差不多）可以看出你平时训练的很少，只要每天坚持训练，你就会感觉这种感觉会逐渐减轻，你得成绩会有明显的提高。跑步时要注意摆臂放松，两道三步呼吸一次，步伐要有节奏。