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    • 我每天抱一桶桶装纯净水深蹲50下,对锻炼腿部有效果么

    如题所述

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    推荐答案   2011-10-09
    很有效……不过建议你分组 加次数 很规律的。中间间隔不要超过一分钟
    还有啊……如果想让你自己事半功倍，营养跟休息重要的很，锻炼完休息完喝杯奶
    常常吃牛肉，肌酸对长肌肉很有帮助。看你感觉。如果属于那种刺激肌肉程度比较高的
    别做那么频繁大重量的。间隔可以练点别的。顺便活动下大腿。
    锻炼完一定要拉伸肌肉。要不练出来跟土豆一样……
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2011-10-08
    主要是锻炼腰和腿上的追问

    2楼说至少要自自体重的2倍重量才长肌肉,真的么

    追答

    应该从轻慢慢变重，一下举那么重的容易拉伤

    追问

    100多公斤想都不敢想，

    追答

    谁说举一百公斤的？叫他举一个我看看

    第2个回答  2011-10-08
    要想让腿部肌肉生长至少要自自体重的2倍重量
    第3个回答  2011-10-08
    必须的
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