如果一个月每天坚持跳绳一小时能瘦几斤啊？

Question

如题所述

Answer 1

首先你应该明确跳绳属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力，这是其他节食减肥所不能达到的。因此，跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量，但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃。

但跳绳减肥也并非完全没有可能，但一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行，具体方案如下：

方案一，
如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速（60/分）跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。

方案二，
跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组。

无论哪种方案都要注意放松一定要做好，否则会长肌肉的！！

Answer 2

我想你是坚持不下来的,因为我试过,都说每天跳绳15分钟,坚持一个月的话,就会有明显效果,可是你要是坚持跳,而且跳不坏的话,我跳一分钟就已经很累了,你可以慢慢试着跳的,我跳了一段时间,发现我的腿细了些,希望你能坚持下去!估计一个月能瘦10斤!

Answer 3

一小时能瘦几斤？？？不可能的，就算瘦也是暂时出汗 导致水分流失而瘦的，喝完水还会补回去的．
坚持跳绳＋合理饮食＝成功减肥 呵呵＾＾

Answer 4

在乎个人体质啊

如果加上饮食减少

大概 可以15斤

Answer 5

晕，跳绳只是消耗能量， 还有看你饮食 摄取能量， 你胖就是因为 你平时消耗的能量 小于摄取的能量，多余的能量就转化为 脂肪了

所以想减肥 就要运动 + 加 饮食控制（不是节食，是合理的饮食）

PS:回答LZ，你每天跳绳 一个小时。。。我有个同学也是这样，再加上 他自己的节食（我反对这样），一个月 从65 减到 55 公斤， 他除了跳绳 还陪我一起 器械训练，早上还跑步。

你大概算算你能瘦多少吧，呵呵