二十岁的女孩吃什么好处多

Question

如题所述

Answer 1

首先要正常饮食，三餐规律，吃不饱饭吃什么营养都白瞎了。因为营养素的完全吸收是建立在身体机能正常运转的基础上。如果三餐不规律身体器官、吸收功能就会受影响；
第二，由于女孩身体在20岁仍然处于代谢旺盛的阶段，适当补充蛋白质、维生素、矿物质是需要的，所以如果体质有些弱的女孩子可以适当多吃蛋奶，保证一天适量水果、足量蔬菜；
第三，在食物和营养素都摄入满足的情况下，可以适当调节食物种类。比如更换精米面为粗粮，一方面可以增加纤维含量，帮助清肠，另一方面维生素蛋白质矿物质的含量也远高于普通精米面。蔬菜种类尽量使其丰富，理想当中的每天摄入食物种类是20种，所以要尽量使食物种类丰富，使其增加各种营养素的补齐；
以上基本可以保证一个人的营养了，如果身体有些虚弱病症，还可以根据不同的需要进行进补。如缺铁严重着重补铁，身体虚寒调养身体适当温补等等，需要去根据具体病症，不能乱补。