拳头俯卧撑的好处
1、改善人体生理机能
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。对发展平衡和支撑能力可起重要作用
2、增强体质，增进健康
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
坏处：人在成年之后，想要通过锻炼使骨骼增粗还是有很大难度的，不过使骨骼密度增大还是很有效果的。如果锻炼后发现关节肿胀疼痛，应该去看医生了。
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持俯卧撑有助于管理体重。不论你是想维持现有体重还是想进一步减重，培养每天锻炼的习惯能帮你更快达成目标，而选择方便的运动形式则能让你更容易坚持。美国梅奥诊所(Mayo Clinic)称，将锻炼作为日常生活的一部分，更能让你保持动力。
俯卧撑不仅没有设备要求，而且还能在任何地方进行，可以说是每日燃脂练习的便捷选择。另外，能同时训练多个肌群的运动，比只训练一处肌肉的运动要消耗更多热量。
参考资料来源：百度百科-俯卧撑
好处：
1、让身材变好
俯卧撑是军事体能训练最基本的训练之一，它可以锻炼上半身的各个肌群，对胸肌塑形也有突出的功效，因此如果坚持进行俯卧撑锻炼，久而久之，男性不难发现自己身材变好，上半身的肌肉线条更为流畅。
2、提高身体素质
坚持进行体育锻炼是增强体质的不二要诀，俯卧撑的优势在于不需要器械也不受场地限制，基本在家就能做。如果男性能坚持做俯卧撑，可以改善自己的平衡和自称能力，同时加快血液循环、增大肺活量，还能使骨骼、关节、韧带和肌肉都更加健康。
3、提高性能力
做俯卧撑对提高男性性能力也有帮助，因为俯卧撑对腹部的刺激比较明显，坚持锻炼可以提升腰腹力量，这在性生活当中是非常重要的。此外，俯卧撑的锻炼可以有效的改善血管弹性，这可以促进局部的血液循环，让中年男性避免出现“硬不起来”的现象。
坏处：
俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。
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坚持做俯卧撑可以让人精力充沛同时消除疲惫感，这对延缓衰老是有好处的。此外，男性随着年龄的增长，肌肉的功能会出现明显的下降，而坚持做俯卧撑，则可让肌肉一直保持活力，保持肌肉的紧致度。
做俯卧撑对肌肉力量有一定要求，刚开始做的时候要循序渐进，选择适合自己身体的练习方法和运动量，不要急于求成。同时，在做俯卧撑的时候要做好热身和放松运动，避免肌肉拉伤。
参考资料来源：百度百科-俯卧撑
参考资料来源：人民网-男人每天坚持做俯卧撑会怎样？这4个好处会找上你
本回答被网友采纳好处：
1、快速提神
当感到无精打采时，做一组俯卧撑能让你快速打起精神。这个运动能促进血液循环、能量释放，还能唤醒大脑，让接下来的工作更有效率。
2、增加骨量
随着年龄的增加，人的骨量逐渐下降，使得骨折发生率增加。因此，进行负重训练是保持骨骼强壮的重要方式之一。俯卧撑不光能增强身体主要肌群，还有助于保持肘部、腕部的骨骼强健，从而减少了这些身体部位发生损伤的可能性。
3、发展力量素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
坏处：造成肌肉拉伤。对于想坚持俯卧撑的人来说，有时候可能会发现自己进步并不明显，这可能是因为没有留足够的恢复时间。特别是对于刚开始训练的人来说，最好以每周2~3次的频率开始，然后再逐步增加。毕竟，即便对于专业运动员来说，恢复也是训练必不可少的一部分。
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俯卧撑练习
在上一个动作的基础上做俯卧撑练习，俯卧撑在锻炼胸肌的同时还可以锻炼三角肌，同时俯卧撑还可以锻炼你的平衡能力和支撑能力。
动作要领：在上一个动作的基础上稍微加宽一下两臂的距离，依旧保持前脚掌着地支撑。做全掌式俯卧撑，手掌完全着地。
动作时间：一组15个，4组。注意频率不要太快，以免造成肌肉拉伤。
参考资料来源：百度百科-俯卧撑
本回答被网友采纳拳撑锻炼应该是循循渐进 做的量缓缓增加 而且在锻炼之后 用温烫的生盐水浸泡几分钟 然后擦干 并且做适度的按摩活动疏通气血 肯定不会 我师傅是个老中医 这套方法是他教我的 应该不会有任何后遗症
建议开始阶段用书垫拳 适应以后可以把书撤掉 时日一长 拳面的骨质就会发生变化 指节会起茧 拳面有轻微痒感 用力击墙毫无压力 一点都不觉得疼的 我觉得到这程度就足够了 再继续长期的话 可能会引致骨节粗大
我是保持一定的量 到一定程度就可以 不继续增加了 毕竟以后不做职业拳手 保持一双优雅的手也是有必要的 而且 真要用到拳的硬度 戴双铁拳顶的上人家练半辈子了 中国武术的精华不在空手 而在器械
我想现在你看见开车的人不少，但敢撞人的人有几个？（是他们没能力撞？还是是撞不起？）
13岁青春年少啊 很多后果不予以考虑的。做事之前想想后果。
2拳头做俯卧撑，坏处是骨头的磨损和变形，你现在正是骨骼发育的时候，骨密度不大，过重的压力会让骨头变形变弯，骨头和骨头间有一段软骨，那个磨损完全了，你会生不如死。看看中国的现役的运动员 那个身上不是伤病， （姚明，刘翔 你总知道吧，脚踝让他们多痛苦）。
3你应该学过物理力的作用是相对的。你一拳打在他骨头上，反作用的力至少又几层直接作用在你的骨头上，你的拳头不是铁做的，当时不痛不代表他们没事。
13岁有这些想法正常，但人是在长大的，指引自己正确的路走下去才又意义，比如你24岁了上班了，也会想着碎别人骨头么（对同事用？）？现在练出来会有用么？你练出来是为什么？是别人欺负你你想自保？还是想别人怕你？