健身练肩，每天几组就行了吗？每组12个力竭。练别的部位，比如二头肌 胸肌也是这样吗？我用的哑铃。求懂的健身达人指导下，不懂得不要乱说，谢谢各位哥哥姐姐弟弟妹妹了
你说的我很赞同
二头肌和肩膀的锻炼哑铃都不是一样沉
那增肌需不需要跟练腹肌一样 换不同动作去做？
追答肯定的，人体的每部分肌肉的力量是不一样的，因此不能一直用同意重量的哑铃来刺激不同部位的肌肉。
满意请采纳
那增肌需不需要跟练腹肌一样 换不同动作去做
追答是的，当你感觉肌肉锻炼增长开始停滞的时候，就可以考虑更换动作来对肌肉进行刺激，肌肉总是用一个动作刺激效果并不好。
追问肌肉锻炼增长停歇是怎么个意思啊。
我说的是今天锻炼的话只用这一个动作刺激肌肉还是用两种或者三种动作刺激？
追答建议还是多种，肌肉停滞的意思是说总做一个动作感觉对肌肉的刺激没有明显效果，就是这个意思。
需要换不同动作去做吗
追答肩部，也称之为虎头肌，男人霸气的象征，分为前中后三束，中束的话侧平举前束前平举，手臂稍微弯曲。
中前束有了就霸气了
追问我知道啊，我在问你锻炼肩部肌肉需不需要跟练腹肌一样 换不同动作去刺激肌肉
追答只要深度刺激就行，
重点在于重量，以及姿势是否标准
再说，腹肌是大肌肉群，虎头肌则不是。所以无需那么复杂。
追问太沉的举不起来啊顶多4 5个
追答只要动作标准，也可以的。
追问头像是你啊？女健身达人啊
追答再提醒你一下，8个以内，少一点多一点也不要紧，动作要标准，速度慢一点。拜拜。
追问0.0懂了谢谢美女
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