本人身高186cm，但是体重只有140多斤，请问要怎么样才可以增加到合适体重？最好是锻炼的，因为平

本人身高186cm，但是体重只有140多斤，请问要怎么样才可以增加到合适体重？最好是锻炼的，因为平时喜欢锻炼

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推荐答案 2014-03-19

有条件的就去办张健身房年卡，器械比较全，也可以认识训练搭档。大量重量训练+大量蛋白质摄入，快的话3个月就能有明显效果。
没条件的，买一对哑铃，网上搜索哑铃动作，然后在家照着练。这样的轻松强度，1年后你大概可以感觉自己强壮了。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2014-03-19

很简单多去健身房锻炼再买增肌粉吃吃一定长得壮本回答被提问者采纳

第2个回答 2014-03-19

多吃肉类，但因此要更加注意做一些有氧运动

第3个回答 2014-03-19

跑步俯卧撑举哑铃

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怎样让瘦人变胖答：适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会有食欲，这是错误的观念。

我身高186cm,体重只有115斤左右,身体体质也比较差,怎么办才好呢答：开始的时候可以20个一组，一定要坚持，并且做完运动之后不要去喝水，这样肌肉会出的更快一些。望采纳！~

梁老师,你好,我身高186CM,男性,但是体重只有137斤,平时也没有什么不...答：增肥的话，目前最有效的就是锻炼增肥，一般在初期3个月都能长10斤，很多选择在家练哑铃，效果非常好，掌握方法增肥很简单，(哑铃8)网站这方面挺专业的。

身高182体重不到140斤,求教怎么增重答：增重并增加肌肉的的唯一方法是正确地摄入大量的食物(卡路里)。如果你不这么做,你做的一切都帮不了你,即使再怎样的锻练、再怎样补充营养品,你都一样什么也得不到!身体需要一定量的热量来生长。摄入的热量会转换成脂肪或长肌肉;如果得不到足够的营养,顶多保持体重,不然就是变瘦。你想要让你的肌肉长大,你必需要...

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