大学体育选修课教案
教师：
班级： 周次：1 时间： 年 月 日
任务 1、 使学生对跆拳道项目有初步的了解；
2、 使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法；
3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数；
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；
3、安排见习生。 1、队形：
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2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；
3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
准备部分 7分钟 1、 集体慢跑
2、 徒手操
头部运动 2×8拍
扩胸运动 2×8拍
体转运动 2×8拍
腰部运动 2×8拍
膝关节运动 2×8拍
弓步压腿 4×8拍
手腕脚腕运动 2×8拍
3、垫子上压腿练习 4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；
2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。
3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
基本部分 37分钟 1、 跆拳道简介
①跆拳道运动的起源及发展
②比赛场地及有效进攻部位
③项目的实用性及重要性
④跆拳道的礼仪及拳的用法
2、跆拳道的实战姿势
动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80～100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。
教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含胸。
3、步法
①前进步与后撤步
动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，此步法称为前进（后撤）步。
教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。
如图：
②前滑步与后滑步
动作要领：实战姿势开始，前（后）
脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后） 1、教师简明扼要地对跆拳道项目进行介绍，并加以示范。
2、
a、教师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。
开放式站位
闭合式站位
3、
①a、教师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。
c、听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习10组。然后转换站势练习10组。
②a、教师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进行模仿练习3—4
次，教师指导，并纠正错误动作。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
基本部分 37分钟 滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。
教学重点：注意身体滑步时的协调性。
前滑步
后滑步
③原地跳换步
动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势。
教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。 C、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。然后转换站势练习10组。
③a、教师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。
C、原地跳换步练习，听口令练习，快慢结合。
结束部分 3分钟 1、 小结
2、放松
3、宣布下课，师生道别，归还器材。 1、跟着口令合拍放松，4×8拍。
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别时相互敬礼。
大学体育选修课教案
教师：
班级： 周次：2 时间： 年 月 日
任务 1、 通过对前后交叉步的学习和其它步法的复习，使学生对步法有更多学习、更加熟练；
2、 通过对基本腿法前踢的学习，掌握前踢技术的基本要领；
3、 通过对攻防小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；
4、 通过学习下段格挡，使学生了解基本的防守技术；
5、提高学生柔韧性、协调性，培养学生吃苦耐劳的毅志品质。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数；
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；
3、安排见习生。
1、队形：
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2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；
2、 见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
准备部分 7分钟 1、 集体慢跑
2、 徒手操
头部运动 2×8拍
扩胸运动 2×8拍
体转运动 2×8拍
腰部运动 2×8拍
膝关节运动 2×8拍
弓步压腿 4×8拍
手腕脚腕运动 2×8拍
3、垫子上压腿练习 4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；
2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。
3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
基本部分 35分钟 1、 步法复习
a、前进步与后撤步
b、前滑步与后滑步
c、原地跳换步
2、步法学习
前（后）交叉步
动作要领：实战姿势开始，后（前）脚向前（后）与前（后）脚交叉的同时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成原来的实战姿势。
教学重点：注意前后交叉步时，脚交叉的前后的方向。
前交叉步
后交叉步
3、学习腿法
前踢
动作要领：实战姿势开始，以前腿为支撑腿，后腿大小腿折叠向前提膝，脚面绷平，着力点在脚面，往前上方快速弹踢， 落腿还原成实战姿势。
教学重点：做动作过程中一定要注意直线提膝和绷脚面。
① 分解动作练习
② 连贯动作练习 1、教师再次纠正错误动作，听奇数口令向前，偶数口令向后，各种步法练习10组。然后转换站势练习10组。跳换步原地进行。
2、a、教师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。
c、听奇数口令前交叉步，偶数口令后交叉步，练习10组。然后转换站势练习10组。
3、
①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；
②教师讲解、示范联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作；
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
基本部分 35分钟
4、 介绍防守动作：下段防守
动作要领：实战姿势开始，右脚向后成左弓步，同时左臂由屈到伸向斜下外截，用手腕格挡，右拳置于腰间。
学习重点：手臂要用力，动作幅度要小。
4、教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿8—10次，教师指导，并纠正错误动作；
结束部分
5分钟
1、 放松操；
2、 集合整队，讲评；
3、 宣布下课，师生道别，归还器材。
1、成三列横队按体操队形，跟着口令合拍做放松操，每节两个八拍
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别时相互敬礼。
大学体育选修课教案
教师：
班级： 周次：3 时间： 年 月 日
任务 1、 通过所学步法的复习，对步法更加熟练，学习步法侧移步；
2、 通过腿法前踢的复习，对前踢技术有更进一步的提高；
3、通过对基本腿法横踢的学习，掌握横踢技术的基本要领；
4、通过对攻防小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；
5、通过学习中段格挡，使学生了解基本的防守技术；
6、提高学生克服困难的能力和坚忍不拔的意志品质。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数；
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；
3、安排见习生。 1、队形：
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2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；
3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
准备部分 7分钟 1、 集体慢跑
2、 徒手操
头部运动 2×8拍
扩胸运动 2×8拍
体转运动 2×8拍
腰部运动 2×8拍
膝关节运动 2×8拍
弓步压腿 4×8拍
手腕脚腕运动 2×8拍
3、垫子上压腿练习 4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；
2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。
3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
基本部分 37分钟 1、复习步法
a、前进步与后撤步
b、前滑步与后滑步
c、前（后）交叉步
d、原地跳换步
2、 学习步法
侧移步
动作要领：由实战姿势开始，两脚前脚掌同时向左（右）侧蹬地，使身体向右（左）侧移动，离开原来的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。
学习重点：移动要快，动作迅速。
3、 复习腿法
前踢
教学重点：纠正错误动作，使动作轻松、协调。
1、 原地动作练习各腿10次
②踢脚靶练习各腿10次
4、 腿法学习
横踢
动作要领：实战姿势开始，以前腿为 1、教师再次纠正错误动作，听奇数口令向前，偶数口令向后，各种步法练习10组。然后转换站势练习10组。跳换步原地进行。
2、
a、教师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。
c、听口令左右侧移步各练习10次。
3、
①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）：
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4、
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
基本部分 37分钟 支撑腿旋转90度，后腿向前提膝，大小腿折叠，脚面绷平，然后翻胯让身体成一平面，往前上方踢出，着力点在脚背，收腿落地还原成实战姿势。
教学重点：注意转脚、转腰、转胯和绷脚面。
①分解动作练习
②连贯动作练习
③踢脚靶练习
5、 学习进攻小组合
跳换步+横踢
动作要领：以实战姿势开始，先做跳换步，重心恢复到两脚之间，再做横踢。
学习重点：掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。
①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；
②教师讲解、示范连联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作；
③两人一组交换拿脚靶，每腿20次。
队形（如图）：
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5、
a、教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；
b、教师讲解、示范联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各10次，教师指导，并纠正错误动作；
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
基本部分
37分钟 6、 介绍防守动作：中段格挡
动作要领：以实战姿势开始，当对方的拳或脚攻向自己中段部位时，用左臂向内或向外格挡对方的来拳或来脚。
学习重点：手臂要用力，动作幅度要小。
6、教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿8—10次，教师指导，并纠正错误动作；
结束部分
3分钟
1、放松
2、小结
3、 宣布下课，师生道别，归还器材。
1、成三列横队按体操队形，跟着口令合拍做放松操，每节两个八拍
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别时相互敬礼。
大学体育选修课教案
教师：
班级： 周次：4 时间： 年 月 日
任务 1、通过让学生对步法的对练复习，使学生将步法更加熟练于实战；
2、通过腿法横踢的复习，对横踢技术有更进一步的提高；
3、 通过对腿法侧踢的学习，使学生掌握侧踢的基本技术；
4、 通过对进攻小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；
5、增强学生体质，提高学生顽强拼搏的精神。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数；
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；
3、安排见习生。 1、队形：
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2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；
3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
准备部分 7分钟 1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动 2×8拍
扩胸运动 2×8拍
体转运动 2×8拍
腰部运动 2×8拍
膝关节运动 2×8拍
弓步压腿 4×8拍
手腕脚腕运动 2×8拍
3、垫子上压腿练习 4×8拍
4、辅助练习
正踢腿
侧踢腿
转腰练习
反应练习：原地高抬腿，听口令后跑出。 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；
2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。
3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。
4、每组练习2次。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
基本部分 37分钟 1、步法复习
a、前进步与后撤步
b、前滑步与后滑步
c、前（后）交叉步
d、原地跳换步
教学重点：让学生找着有对手的感觉。
2、 步法学习
前（后）垫步
动作要领：由实战姿势开始，后（前）脚向前（后）脚并拢的同时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成原来的实战姿势。
3、 腿法复习
横踢
①原地动作练习每个动作各腿10次
②踢脚靶练习每个动作各腿10次
4、 腿法
侧踢
动作要领：实战姿势开始，以前腿前掌为轴脚跟内旋，后腿向前侧身提膝，大小腿折叠，勾脚面，然后展髋，走直线平蹬出前腿，身体充分伸展，用 1、两人一组闭合式练习，喊1时一方同学前进步（前滑步、前交叉步），另一方同学（后撤步、后滑步、后交叉步），喊2的时候交换步法。
2、a、教师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。
c、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。然后转换站势练习10组。
3、
①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）：
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4、
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
基本部分 37分钟
脚掌外侧攻击对方，前腿落地还原成实战姿势。
教学重点：注意勾脚面、身体要充分伸展。
①分解动作练习
②连贯动作练习
③踢脚靶练习
5、学习进攻小组合
前垫步+侧踢
动作要领：以实战姿势开始，先做前垫步，重心恢复到两脚之间，再做侧踢。
学习重点：掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。
6、复习防守动作
中段防守
①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；
②教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作；
③两人一组交换拿脚靶，每腿20次。
队形（如图）：
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5、
a、教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；
b、教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各10次，教师指导，并纠正错误动作；
6、教师强调动作要点，学生8—10次，教师再次纠正错误动作；
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
结束部分
3分钟
1、放松
2、小结
3、宣布下课，师生道别，归还器材
1、跟着口令合拍放松，4×8拍。
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别时相互敬礼。
大学体育选修课教案
教师：
班级： 周次：5 时间： 年 月 日
任务 1、通过对前（后）垫步的复习，使学生对步法运用更加熟练；
2、通过腿法前踢、横踢和侧踢的复习，对前踢、横踢和侧踢技术有更进一步的提高；
3、通过对组合腿法的学习，对腿法的运用有所掌握；
4、通过学习防守反击，提高学生实战能力；
5、提高学生吃苦耐劳的意志品质和克服困难的精神。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
开始部分 2分钟 1、集合整队清点人数；
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；
3、安排见习生。 1、队形：
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2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；
3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
准备部分 7分钟 1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动 2×8拍
扩胸运动 2×8拍
体转运动 2×8拍
腰部运动 2×8拍
膝关节运动 2×8拍
弓步压腿 4×8拍
手腕脚腕运动 2×8拍
3、垫子上压腿练习 4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；
2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。
3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
基本部分 38分钟 1、复习步法
前（后）垫步
教学重点：让学生找着有对手的感觉。
复习腿法
2、前踢、横踢和侧踢
①原地动作练习每个动作各腿10次
②踢脚靶练习每个动作各腿10次
3、
学习组合腿法
滑步+前踢+横踢
教学重点：注意步法和腿法之间的连接、腿法和腿法之间的连接。
①分解动作练习
②连贯动作练习
1、两人一组练习，喊1时一方同学前垫步，另一方同学后垫步，喊2的时候交换步法；
2、
①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作；
②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）：
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3、
①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；
②教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，连贯动作练习10次，教师指导，并纠正错误动作；
队形：
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4、
a、教师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作；
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
基本部分 38分钟 5、 学习攻防组合
下阻前踢侧踢反击
动作要领：双方由闭合式站位，当一方出前踢进攻时，对方用下格挡阻截，
同时当进攻方进攻腿未落地时，迅速出横踢反击。
学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。
c、按教师安排进行，每人练习5次，再交换练习。
结束部分
3分钟
1、放松
2、小结
3、宣布下课，师生道别，归还器材。
1、跟着口令合拍放松，4×8拍。
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别时相互敬礼。
大学体育选修课教案
教师：
班级： 周次：6 时间： 年 月 日
任务 1、 通过对侧移步的复习，让学生对侧移步更加熟练；
2、 通过腿法横踢和侧踢的复习，对此两种腿法更加熟练；
3、 通过对180度后撤步的学习，掌握更全面的步法。
4、 通过对腿法下劈的学习，使学生掌握下劈技术的基本要领；
5、 通过学习防守反击，提高学生实战能力；
6、培养学生自觉练习的良好习惯。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
开始部分 2分钟 1、集合整队清点人数；
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；
3、安排见习生。 1、队形：
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△
2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；
3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
准备部分 9分钟 1、 集体慢跑
2、 徒手操
头部运动 2×8拍
扩胸运动 2×8拍
体转运动 2×8拍
腰部运动 2×8拍
膝关节运动 2×8拍
弓步压腿 4×8拍
手腕脚腕运动 2×8拍
3、垫子上压腿练习 4×8拍
4、辅助练习
正踢腿
侧踢腿
转腰练习
反应练习：原地高抬腿，听口令后跑出。 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；
2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。
3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。
4、每组练习2次，练习20米后返回。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
基本部分 37分钟 1、 复习步法
侧移步
2、 学习步法
180度后撤步
动作要领：实战姿势开始，以前腿为轴，后腿蹬地向身后撤退180度成实战姿势。
教学重点：注意后撤的方向。
3、 腿法复习
横踢、侧踢
①原地动作练习每个动作各腿10次
②踢脚靶练习每个动作各腿10次
4、 学习腿法
下劈腿
动作要领：实战姿势开始，以前腿前掌为轴脚跟内旋，提起后腿大腿，脚高举过头，脚面稍绷直，达最高点时快速下压，力达脚掌，脚自然落下还原成实战姿势。
教学重点：注意过程中的重心移动和下压时迅速用力。 1、听教师口令进行左（右）侧移步练习各10次，教师纠正错误动作。
2、
a、教师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。
c、听口领各式练习5—10次。
3、
①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。
队形（如图）：
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4、
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
基本部分 37分钟 ①分解动作练习
②连贯动作练习
③踢脚靶练习
5、学习攻防组合
①侧移步闪下劈横踢反击
动作要领：双方闭合式站位，当进攻方起下劈腿时，防守方用侧移步闪开，并当对方下劈腿未落地时起横踢反击。
学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。
②上段格挡截下劈侧踢反击
动作要领：双方闭合式站位，当进攻方起下劈腿时，防守方用上格挡挡住对方的落腿，并当对方下劈腿未落地时起横踢反击。 ①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；
②教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作；
③两人一组交换拿脚靶，每腿20次。
队形（如图）：
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5、
①a、教师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作；
c、按教师安排进行，每人练习5次，再交换练习。
②a、教师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作；
c、按教师安排进行，每人练习5次，再交换练习。
部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注
基本部分 37分钟 学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。
参考资料：这是一份大学里的TKD课程教案，希望对你有帮助吧~