第1个回答 2011-09-25
健身房锻炼是可以减肥的，但要结合自己的经济实力。如果经济上无法支撑，就没有必要去健身房了。健身减肥，健身房不是唯一的地方。那么怎样 减肥呢？必须把握自己的饮食和消耗。人体犹如一个水库，如果接受的水比放出的水多，那水就越来越多。这个水对人体而言就是能量或者是体重。接受水就是说你吃的食物，消耗则是你身体的基础消耗加上你运动耗能。当你消耗的能量比摄入的多，加上一段时间，体重必定下降。这个是原理。归结为有效的方法：运动，长时间的有氧运动，包括持续一两小时的游泳、慢跑，骑自行车。这是减肥最佳的运动，也是练铁人的三项。哈哈哈饮食则要注意，补充每天必须的蛋白质、脂肪、纤维素、维生素、水、矿物质。就是营养要跟上，否则会生病，运动易受伤。但量要把握好，如果这个量大了，超过你的消耗再多的运动也白搭，体重会继续增加。具体的饮食配方，请恕我没时间提供。e呵呵。建议你百度搜索一下 “ xadhez瘦 ” 参考参考，我觉得还是很不错的
第2个回答 2011-09-24
减肥最好的运动就是慢跑，不一定要去健身房。减肥的核心是消耗大于摄入，买一双好一点的跑鞋，一副女士哑铃，保持一个好的作息时间，晚八点以后不进食，早上跑步一小时，晚上做一些小的力量运动，让肌肉更紧实有弹性。放心，女性不会分泌足够的睾丸酮，是不会长大肌肉的~健身房的减肥项目也只有椭圆机，跑步机，动感单车，椭圆机效果不好。单车很累，初期效果好，一但适应下来，任何运动对你的效果都会很一般~效果最好的还是跑步机，尤其是走跑交替。反正我的教练是这么说的~减肥一定要节食,希望你挺得住，加油！本回答被网友采纳
第3个回答 2011-09-24
还是平时注意饮食减肥吧，合理搭配饮食，饭、面 含淀粉的少吃点，吃点水果。。天天锻炼下身体比在健身房花钱减肥差不多吧 说实话健身房的价格还是挺高的。。。。。。
第4个回答 2011-09-24
健身房是个好地方，但是如果你不知道你需要健身的位置也是不行的。
建议不要去。
多做有氧运动，城市早上比较好，如练太极、保健操都可以，对减肥保健都有很好的效果。
第5个回答 2011-09-24
少吃甜食 少吃东西 多运动 睡觉前吃一个西红柿或黄瓜