请问要减肚子（肚脐下）的脂肪，可几个月后上腹部（肚脐以上）肌肉都出来了，下面还是脂肪多，怎么办呢？

Question

就是收腹霜+有氧运动，仰卧起坐和举高腿，每周量很大，可还是这个结果，请问怎么能更有针对性的减肚脐以下的肚子上的脂肪呢？
谢谢

Answer 1

楼主，不是我打击你，实际上没有哪一种方法可以让你有选择性的局部减脂（当然，除非你采取手术抽脂这种BT的方法）。
实际上你离成功就差一步之遥了，你可以把你上腹部肌肉线条炼出来说明你也是一个有毅力的人了，其实你现在要做的只是坚持了，难道你不觉的你上腹部肌肉出来后下腹部的脂肪也有所变薄了吗？
你现在要做的就是戒急戒燥，控制好你的饮食，保持好你的运动量，始终使你的热量摄取值处于负值状态。时间久了，你就会发现不仅仅是你的下腹部，连你的臀部、手臂、大腿等有脂肪堆积的地方都会在逐渐的变薄。减脂是一个全身机体参与的过程，而不是某个局部的脂肪。
其实运动形式不是关键，有氧也好，无氧也罢，只要你运动了，你就消耗了体内的卡路里，也许消耗的是蛋白质或是糖份或是脂肪，没关系，我们的身体是很神奇的，这三种形式的营养在我们身体里是可以互相转化的（基与篇幅所限，转化过程和机理我打上一个晚上的字一时半会也说不清楚），关键在于运动量。你可以选择适合你自己的习惯和生活方便程度来决定你的运动方法。不过个人建议还是选择一些激烈度不太高但持续性较长的运动，这样可以有效的避免运动损伤，也降低运动的难度。
你离成功真的很近了，一定不要急，我两次减肥的经验说明了一切。
记住：不要把健康饮食和合理运动当成减肥的一种工具，而是要把它们当成一种生活态度。
送给你8个字：涓涓细流，恒久不息。

Answer 2

这个很简单啊！！
理论上的你犯了一个错误，才导致你所做的一切只是增肌而不是减脂~
不知道你听没听说过，如果一个人想考跑步减肥，必须跑三十分钟以上~因为从三十分钟以上才开始减身上的脂肪，而三十分钟之前只是消耗身上的糖元和碳水化合物，是起到热身加上锻炼心肺功能的作用~
所以给你的建议就是，每次练之前，去跑三十分钟的步，跑完之后，再做举腿，肯定会比你现在做要累，但那个时候，你每做一下，都是在消耗下腹部的脂肪~本回答被提问者采纳

Answer 3

你这是要收脂，不是增肌，肌肉有了但表皮的脂肪没有消耗，所以肌肉不明显，建议去健身会所找私教咨询下科学的收脂方案