00问答网
所有问题
弹力带锻炼肩膀的方法
如题所述
举报该问题
推荐答案 2024-01-21
1、弹力带可别小看这薄薄一条弹力带,不仅体积小、弹性与韧性佳,还可以创造出多变的训练动作,对增进肌力、肌耐力都具有一定效果。
2、腰杆挺直呈弓步,踩住弹力带中段,双手微开至于身体两侧,往上拉至上臂平行于地平面。
3、双手抓住弹力带两端,张于腰前约15-20公分,旋转你的胳膊往头上,并延续至下背部,回到起始动作,完成一次。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://00.wendadaohang.com/zd/rrT0nnnnTjIrD0TTTj.html
相似回答
弹力带训练方法
答:
弹力带训练方法如下:
1、侧平举:身体直立
,拉力带踩在双脚下,双手握紧拉力带,上举至水平,双臂用力朝远处伸,在最高点稍停留。下放时缓慢,肩膀始终保持下压,肩关节固定。2、前平举:身体直立,拉力带踩在双脚下;双手握紧拉力带,拳心朝内,肩关节固定,上举至水平,身体不能晃动;下放时肩膀始...
弹力带的训练方法弹力带
健身动作有什么
答:
1、
站立下蹲:训练部位:臀部
、腿部1.双脚打开与肩同宽,踩住弹力绳,双手将弹力绳拉高到与肩同高。2.做下蹲动作,注意膝盖不要超过脚尖,动作进行20次。2、
弓箭步下蹲
:训练部位:臀部、大腿前后侧
1.前脚踩住弹力绳
,将弹力绳绕到手臂后侧,双手举到肩膀上方。2.做弓箭步下蹲,注意脚尖朝正前方,...
弹力带
如何
练习肩膀
肌肉?
视频时间 00:58
有哪些简单有效的
肩部
热身动作?
答:
脚的间隔比肩膀宽,然后踩稳弹力带,双手抓住弹力带的间隔要大一些。然后绕着肩部前后环绕
。这是一个经典的动作(脚部摩擦力有助于添加阻力)弹力带肩部热身运动其实比较便利,器械简略易作,对肩部的锻炼也特别好。平常除了去健身房运动热身时用到这个器件,它也能够作为运动器件。在家也能锻炼哦。弹力带...
大家正在搜
弹力带肩膀训练方法
怎样用弹力带锻炼肩部
弹力带训练方法肩颈
弹力带肩膀
弹力带拉伸肩膀
弹力带活动肩膀
弹力带绑肩膀
弹力代练肩膀的动作
肩周炎弹力带肩部训练动作