每天运动两小时一个月能瘦多少

Question

如题所述

Answer 1

每天运动两小时一个月能瘦8斤。以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。一个月运动消耗的总热量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤，按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右，所以运动两小时能瘦8斤。