健身每组15个不是不能增粗肌肉吗，锻炼了耐力，那为什么好多人还说15个一组？

Question

如题所述

Answer 1

15个一组也是能增粗肌肉的，大腿的肌肉甚至20次都能增粗。但正常来讲，8到12次是增肌首选的次数范围。