我上夜班白天睡不着怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1、吃早餐，让自己按时睡觉。
　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体生物钟已经“知道”该睡觉了。
2、需要一个良好的睡眠环境。必要时遮光和防噪音。
　　3、实在脑子太清醒，就做点家务，看书或电视节目，累了自然就会有困意了。
4、睡前喝一杯牛奶，浓一点的。
　　5、睡不着不要急，闭上眼睛，对自己说放轻松，把一切想法和烦恼都丢开。
　　6、吃一个苹果。或在床头柜上放上一个剥开的柑橘，闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
　　7、中午照常吃中饭，饭后可睡短时间的午睡。