怎么提高免疫力，增强体质，有无什么增强免疫力的药品或是补品什么的呢？

Question

身体状况：容易小感冒，早上一碰到冷空气就打喷嚏，一年内肥了10斤，睡眠质量差，黑眼圈严重，房事频繁，小便常年很黄。

本人从事IT工作，整天面对着电脑，不运动，回到家里也是面对电脑，最近还长肥了不少，但身体一直处于亚健康状态，一直有熬夜的习惯，现在黑眼圈好重，晚上不到两点谁不着，入睡一般要半小时左右才能入睡，睡眠质量也不是很好，上班总是犯困，打不起精神做事，办事效率极其低下，最近天气有点变冷，身体马上受不了，一直留鼻涕，自己都感觉身体很弱了，有什么好的改善方法？或者有什么药品提高免疫力，改善睡眠质量呢？或是有什么好的建议？
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Answer 1

一、借助睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　二、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

　　三、限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

　　四、参加运动。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

　　五、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

　　六、改善体内生态环境。提高免疫力并且调节人体内分泌，使机体保持平衡，这样就能有效的预防疾病。美国No.9 House诺丽果复合营养胶襄，采用专利技术，浓缩萃取诺丽果精华生产而成。选取大溪地和夏威夷群岛的珍贵水果——诺丽果为原料生产而成。含丰富的赛洛宁、莨菪亭、多聚糖以及多种天然矿物质、活性酶、氨基酸、抗氧化剂、维他命、植物营养素、生物类黄酮（维生素P）等营养素高达150种以上，具有非常独特的保健功效和作用。长期服用获益广泛

　　七，足部按摩液可增强免疫力。脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。揉脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳

Answer 2

增强免疫力的话可以吃康奇，或者多摄入维C，减肥最好的办法就是运动，有条件可以去健身房，没有条件可以在家做俯卧撑（既减肥又塑性），打打羽毛球，跳跳绳都是不错的选择。运动的同时要补充水分，睡觉前可以喝杯牛奶，有助于睡眠。本回答被提问者采纳

Answer 3

增强免疫力就得多锻炼！年轻人最好不要吃补品，不然到了老的时候分解能力就会下降！如果你真的要吃补品，推荐你买汤成倍健！这是国内做的最好的保健食品！我这不是打广告哦，不然你可以去官方网站查查！

Answer 4

如果想方便，可以买些转移因子口服液试一下。如果有条件，可以买些胎盘煲汤喝，对早上一碰到冷空气就打喷嚏特别有用，当然也能增强体质的。

Answer 5

打针氨基酸吧