每天渴了只喝茶叶水，长期下来会发生怎样的变化？

Question

如题所述

Answer 1

茶的历史源远流长，并且风靡全球，也因其优秀的抗氧化能力与抗癌能力受到大众欢迎。但无论是什么补品营养素，过与不及都是容易弄巧成拙的。对大部分人来说，喝茶都是健康的，但是过量饮用茶也会带来一些副作用，凡事还是适度适中才健康。并且，如果每天渴了当水喝，就更不行了。

如果长期过量的喝茶，会带来以下6个副作用：

1.便秘

过量的咖啡因会导致胃部不适，作为一种兴奋剂，咖啡因会使消化系统的血流量减少，从而影响消化。而且茶水里的咖啡因助利尿，会使身体里的钾离子大量流失，低血钾会使得人肠蠕动变差、便秘、疲倦。茶类蕴含的茶碱还会使粪便在消化道脱水，使消化道润滑减少，导致便秘。

2.降低铁质吸收

全球有近十亿的人患有缺铁性贫血，无论在发达国家还是开发中国家，这都是一个悬而未决的问题。茶类蕴含的单宁具抗氧化能力，有益心血管又兼具抗氧化的特性，但单宁却会影响植物性铁质来源的吸收，造成植物铁蛋白的沉淀，使身体无法吸收利用那些铁质，导致铁浓度与血红蛋白含量线性下降。与动物性铁质来源相比，植物性铁质来源更容易受到单宁影响，素食者要特别注意铁质的摄取与茶饮的比例，一天最好不要超过700毫升的茶饮。

3.睡不好

咖啡因是广为人知的中枢神经兴奋剂，它可以溶于水和脂质，容易穿过血脑屏障带来影响。它能提升认知，使人精神振奋。但它也同时容易干扰身体的生理时钟运作，破坏人的睡眠周期。一些研究也表示，咖啡因会抑制褪黑激素，让人睡得不好。每个人对于咖啡因的代谢速度不同，要找出自己适合喝的分量，若只喝一杯晚上就睡不着的，要多加斟酌使用。

4.恶心反胃

空腹时大量饮用浓茶容易引起恶心感。单宁本身味道涩。过量的单宁会刺激消化组织导致不适，使人感到反胃、胃痛。

5.胃酸逆流

大量咖啡因会刺激胃酸分泌，也会影响食道功能，导致食道下括约肌松弛，远端食道收缩，致使食糜逆流至食道，引起胃酸逆流的状况发生。

6.咖啡因依赖

咖啡因是中枢神经的兴奋剂，与其他精神药物不同，它是世界上最广泛被合法使用的药物之一。摄取咖啡因可以舒缓困倦，提振精神，产生幸福感，是人有活力。但长期大量服用会产生身心上的依赖性，若一天不喝便会产生戒断症状，使人焦虑、头痛、甲状腺功能减退，也有可能因为长期大量使用咖啡因提振精神而产生慢性疲劳的情况。

有研究表明，每人每日咖啡因摄取量最好不要超过300毫克，若包装上有标示咖啡因的含量，还请记得酌量饮用哦。

Answer 2

Answer 3

每天渴了只喝茶叶水，长期下来会怎样？

Answer 4

长期喝茶水对身体好吗？身体会发生哪些变化

Answer 5

千秋大业一壶茶，我觉得常喝茶非常健康长寿，本人喝了10年来从来没去过医院，也很少感冒，感冒也是喝茶2天就好：锻炼身体+茶+蜂蜜=抗击一切病毒！😊