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男生怎么练胸肌?
如题所述
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推荐答案 2020-02-04
做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。
每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身,才会拥有完美肌肉。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
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其他回答
第1个回答 2020-10-11
只需3个动作,48天就可以拥有胸肌,肩宽俯卧撑,可以练习胸肌外侧,同肩俯卧成可以练习整个胸部
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第2个回答 2020-10-11
俯卧撑可以练胸肌,一起看看要注意什么吧!
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男生怎样
减胸部啊。或者是
练胸肌
。。罗汉肚又怎么减?大屁股呢?求解
答:
1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟
。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:
上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩
和彻底伸展。2.上斜推举:主要练上胸肌。动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺...
男生
。我的胸部有点突出来。
怎样
让他瘦下去。最好练出
胸肌
答:
胸部肌肉锻炼法
平卧推:锻炼部位是胸大肌的胸肋部
,同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪,增强其弹性。 斜卧推:锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小肌,并有助于扩大肺活量。 仰卧于长凳或木板上,斜卧板的角度为45-60度。
屈肘持哑铃于两乳房
,上臂自然分开,腰背肌肉收紧,胸部向上挺起。吸 气...
男性如何锻炼胸肌
答:
动作体会:斜板卧推是练胸肌上部
。
仰卧飞鸟
是练胸肌外侧(动作快完成时也刺 激胸肌内侧)。
双臂支撑
是练胸肌下缘,胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是 为了扩大胸廓,也是胸肌练习的结束动作。 男性锻炼胸肌的方法很多的,但是并不容易,因为好多人都坚持不下去,半途而废是锻炼不出来胸肌的,有了前车之鉴,想锻炼胸肌的男...
男生胸肌怎么练?
答:
2、对墙练习
运用墙壁练习俯卧撑
,面对墙壁,双脚并拢,双臂伸直,与肩同宽,双收平放在墙上,手掌铺平,指尖与胸部齐高,弯曲肘部,直到前额轻触墙面,然后讲自己退回到起始姿势,如此重复,记住一定要控制速度,慢慢降下,慢慢推起,额头轻触墙面,一切力度都是自己可以控制的。3、
引体向上 胸肌锻炼
即便...
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