步幅114大还是小

Question

如题所述

Answer 1

步幅114是大的。
步幅140是大踏步前进的水平。三到五分钟可以这样走，时间长会伤膝盖。一个成年人正常的步幅是70厘米左右。成年人走路锻炼每小时大概就是3.5到4公里左右的路程。
如果步幅大于140，那么优势肯定就是步子大了。想提高步频，刚开始可以选择一段20到30米的跑道，练习小步幅高步频的高抬腿跑，每周2次即可，跑一段时间，步频自然会有改善。