计划增肥的，喝什么有营养啊，比如纯牛奶，早餐奶，酸奶，高钙奶，红枣奶，黑桃奶，我该选那种？

Question

如题所述

Answer 1

多吃少锻炼，多吃点淀粉类的就行

Answer 2

首先排除早餐奶，为什么呢？因为早餐奶是调味乳品，真正含乳量并不高，营养价值相对低
其次，纯牛奶如果你不是买金典特仑苏什么的也不是最佳选择。为什么呢？因为国内的纯奶品质并不是那么好的（三鹿事件可以看出来）
然后，如果你还在青春期同时也是女生的话推荐你喝高钙奶和红枣奶，两个都可以，只有黑桃奶我没听过，所以很抱歉不能予以评论。
最后，我其实比较喜欢酸奶，因为只有真正的牛奶才能发酵出酸奶，营养价值来讲应该是这几种里面最高的。不过记得空腹不要喝酸奶哟。
另外，如果你是打算增肥的话，建议你买全脂甜奶（记得雀巢有的，味道就跟KFC里的热牛奶是一样的）
以上都是个人观点，如果不足请指正追问

是核桃奶！呵呵。我是男孩25岁，有点偏瘦，计划增肥，所以我首先想到的是牛奶鸡蛋肉，别的想不起来，你可以帮助我增肥吗，我的消化没问题的，吸收就不知道了，谢谢！谢谢

追答

饮食上主要是吃高热量高脂肪的食物，比如油炸的，煎的，或者奶油蛋糕之类的糕点最主要的是多吃多睡少运动，这样吃的热量才不会被分解掉。推荐你多红肉，类似猪肉，牛肉，羊肉之类的，热量比白肉（鱼）要高，一些膨化食品（薯片啦一类）也可以吃，这样应该可以了

Answer 3

所有奶制品都不适宜空腹喝，应在饭后（不空腹）30min到2h左右喝为最佳，否则其会快速转化为能量，影响营养素的吸收。睡前喝牛奶是不错的选择（喝酸奶后记住漱口哦）。同时奶制品最好不加糖煮，不与酸物（橘等水果）同食，不宜送服药品。
顺便聊两句，你所提供的4种牛奶当中，酸酸乳是最没营养的，其含蛋白质含量最低，只能作为普通饮料；其次，所谓的高钙其实是添加人工合成的一种钙制剂，是否完全能被人体吸收因人而异；然而酸奶与牛奶营养价值最好，两者区别在于，酸奶是由纯牛奶经过发酵而成，不但具有新鲜牛奶的全部营养，而且生成的乳酸钙，更容易被人体消化吸收。由于部分中老年人有乳糖缺乏症（喝奶后拉肚子），所以适宜喝酸奶（豆浆）。
差不多了！！！以上所述“喝法”很健康.

Answer 4

什么早餐奶高钙奶都是扯蛋的，喝酸奶，普通的就好追问

酸奶和纯牛奶哪个脂肪和蛋白质高啊，增肥喝的，其实我什么都不爱喝