引言：体内湿气过重的话会导致脾胃虚弱，当脾胃虚弱就会影响消化系统出现问题，从而会引发一系列的肠胃疾病。可以经常出现食欲下降，消化不良，腹泻，腹胀等问题。对于女性来说，如果体内湿气太多会影响身体代谢，物质无法排出就会导致黑色素堆积在体内，从而加速脸上皮肤长出黄斑和色素，从而让皮肤出现干燥，起皮，瘙痒等问题。还可能会引发一系列的妇科疾病，比如白带异常，月经失调等问题。
湿气的表现
当身体有湿气的时候，会感觉到自己总是睡不够，早上起床之后仍然会感觉到身体非常疲惫，四肢沉重，总觉得身体上有东西被包裹着，提不起精神，完全不想动弹，在早上起床之后也会觉得精神萎靡。体内湿气过重的话，还会让皮肤出现非常多的油脂，可能还会长痘痘。观察舌头的话，你会发现舌苔是厚重而且带黄的，也是因为体内湿气过重所影响的。同时还会让肚子显得非常肥大，这也是因为湿气过重所造成的虚胖。
如何去湿气
想要去除湿气的话，饮食上应该以清淡饮食为主，均衡营养的去摄入饮食，避免吃一些过于油腻，还有高脂肪高热量的食物，也要避免吃一些不容易消化的食物，这些食物都是有可能造成肠胃消化不良，引起食物堆积在肠胃当中造成发炎，从而让湿气过重。也要避免吃一些生冷的蔬菜水果或者食物，会让肠胃消化功能停滞让湿气加重。平时还可以加强体育锻炼，在运动的时候不仅能够缓解压力，还能够帮助体内湿气排出体外，促进血液循环。
最后如果体内湿气过重的话，严重影响日常生活，一定要采取相对应的治疗，千万不可以放任不管，否则会造成比较大的影响。
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
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扩展资料
湿气重的注意事项：
一是“病从口入”。饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。
二是体力活动明显不足。一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。
三是人和大自然越来越疏离。尤其是夏天空调的使用，对身体非常不利。夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0328/c14739-29173141.html"target="_blank"title="人民健康网-十人九湿——湿气不除百病缠身">人民健康网-十人九湿——湿气不除百病缠身