1.怀孕后，如果想达到长胎儿不长肉的效果，就要适当调整饮食和运动。孕妇的饮食应包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果、海鲜和粗粮。建议多吃各种颜色的蔬菜。水果应以低糖水果为主，肉类以瘦肉为主。不建议吃肥肉。其他食物要适量摄入。每天可以吃七八成饱。高盐高脂高糖的食物要尽量避免。这些食物对孕妇健康影响很大，而且含糖量低。
2.除了合理饮食，孕妇可以适当运动，每天出去散步或快走，但不建议剧烈运动或重体力劳动。
2.除了合理饮食，孕妇可以适当运动，每天出去散步或快走，但不建议剧烈运动或重体力劳动。
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第1个回答 2021-12-27
在怀孕期间，如果大家想要做到长胎不长肉的话，那么我们就可以选择多吃一些较为有营养的食物，比如说像一些水果或者是蔬菜，大家平时也可以多吃一些鱼肉。在怀孕期间我们每天可以吃一把坚果，这样的话也是可以让自己的身体更加的健康一些，而且也是能够避免孩子的身体出现一定的问题。
一、该吃哪些食物？
小编在这里，小兵也是建议各位孕妇，如果是想要让自己的身体更加健康一些的话，那么我们也是可以选择多吃一些鱼肉或者是牛肉，牛肉和鱼肉的脂肪含量一般都是比较低的。这样的肉类可以有助于大家的身体健康，而且也是能够帮助肚子里面的补充一些营养物质，比如说像DHA或者是让肚子里面的胎儿变得更加的强壮一些，大家也是，应该要注意一下这个情况。除此之外，我们平时也是可以选择多吃一些坚果，在怀孕初期的时候，我们一定要注意叶酸的摄入，这样的话也是可以让自己的身体更加的健康。
二、不能吃的食物。
在这里，我们不能够随意的去吃一些垃圾食品，或者是一些膨化食品，因为这些食物都是很有可能会导致孩子的身体出现一定的影响，所以各位家长一定要注意一下这个情况。还有像一些甜食，大家最好也不要吃，如果说我们总是去吃甜食的话，也是很容易会导致自己的身体非常的难受，也是会导致自己的身体出现一定的意外，所以各位家长一定要进行拒绝，这样的话也是可以让自己感觉到更加的舒适。
三、总结。
大家在整个怀孕期间，如果是随便的吃一些甜的食物，或者是去吃一些其他的垃圾食品的话，就会非常的容易导致自己出现一定的身体问题。所以在这个时候，我们一定要选择更加健康的食物，这样的话也是能够避免自己出现身体不舒服现象，大家一定要去提前的询问一下医生，有一些不确定的东西，我们就不要随意的乱吃。
第2个回答 2021-12-27
孕妇应该保证营养均衡，每一种食物都要吃，不能吃的太多，这样就可以长胎不长肉，可以多吃鸡肉，鱼肉，豆制品，牛奶，水果，小白菜，西蓝花，花椰菜。
第3个回答 2021-12-27
一定要注意饮食的合理搭配，要清淡饮食，多吃蔬菜水果，还应该多吃牛肉，羊肉，多吃鱼，多吃虾，多吃瘦肉，除了要控制饮食之外，一定要加强锻炼。
第4个回答 2021-12-27
大概就是需要吃一些有营养的食物，比如说可以多吃豆腐，豆奶，牛奶，鸡蛋，瘦肉，也可以多吃一些蔬菜水果
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