孕期妈妈便秘可以吃些什么？怎么吃？

Question

如题所述

Answer 1

在怀孕的时候，很多孕妇都会出现便秘的情况，这个时候孕妇可以吃一些润滑的水果，比如说香蕉和火龙果。这两种水果是可以让大便更加柔软，也能让肠道更加润滑，就有利于大便的排出。孕妇还可以吃一些粗糙的食物，比如绿叶蔬菜和粗粮，这样也能促进肠道的蠕动，让肠道中的大便没排出来。

孕期妈妈便秘可以吃什么呢？

我们要知道在怀孕的时候，很多妈妈都会出现便秘的情况，这也是一种正常的生理现象。因为这个时候，妈妈的身体是有一些问题的，比如说内分泌可能会出现一些问题，就会让妈妈的消化以及吸收营养的能力比较差，让妈妈出现便秘的情况。所以妈妈可以吃一些比较润滑的水果，比如说火龙果或者香蕉。这两种食物的排便能力是比较好的，并且其中的营养元素也是比较高的，既能够促进排便，也能让孕妇吸收到一些营养物质。妈妈还可以吃一些粗糙的食物，比如说一些粗糙的绿叶蔬菜或者粗粮。这样就能增加肠道与食物之间的摩擦，也能让肠道的蠕动加快，就可以让大便被排出来。

妈妈还可以多喝一些水，这样也能让大便中的水分含量增加。

如果妈妈在怀孕的时候一直吃肉或者吃一些粗粮也不喝水，那么妈妈也会出现便秘的情况。所以妈妈在怀孕的时候一定要多喝一些水，这样不仅能够促进精神代谢，也能让大便中的水分含量增加。这样就能让大便变得更加柔软，更容易排出体外，不会出现便秘的情况。所以妈妈一定要注意自己的身体情况，不能让自己的身体出现严重的便秘情况。因为便秘的时候就会压迫到孩子，让孩子很难受。

Answer 2

孕期的妇女由于体内激素水平变化、子宫增大等原因，常可出现便秘的症状。此类人群建议适量增加富含膳食纤维食物的摄入量，常见的有玉米面、糙米、燕麦、荞麦等粗粮，或者是芹菜、油菜、白菜、笋类等新鲜的蔬菜。

Answer 3

玉米，山药，胡萝卜，菠菜，卷心菜，苹果，火龙果，猕猴桃等富含高纤维的食物。水果可以直接生吃，粗粮可以做成杂粮粥，蔬菜可以炒着吃或者生吃。

Answer 4

可以吃一些菠菜，山药，香蕉，苹果，蜂蜜等；可以熬粥的时候放一些菠菜，山药，香蕉，多喝一些蜂蜜水润肠通便。

Answer 5

可以吃一些土豆，大豆，草莓无花果粥，吃一些清淡的食物；把土豆大豆熬成粥，把水果榨成汁也可以洗干净了直接吃。