一、解读
一般训练与专项训练原则是指根据项目特点、培训对象水平和培训不同时期、不同阶段的任务，将通训与特训相结合，以促进培训的提高。训练水平。
一般训练是指根据专项运动的需要，选择多种体能训练方法和手段，对运动员进行综合训练。增强体质和健康水平，提高各器官系统功能，全面发展身体素质，改善体型，掌握一些基本的运动技术和理论知识，为专项训练和提高运动水平打下多方面的基础表现。专项训练是指采用与专项运动技术结构相类似的专项运动动作和练习进行专项训练，以提高专项运动所需的身体机能、身体素质、运动技术、战术和理论以及所需的心理素质。通过专项运动，保证专项运动成绩的不断提高。
课后体育训练要求运动员以全面发展为取得最高运动成绩的必要条件，围绕体育专项开展全能训练——全能训练是保障特训特训服务的基础
二、科学依据
(1)人体的统一。有机体的器官相互关联，相互影响。专项练习对人体机能的作用是有限的，运动员取得专项成绩的基础是身体机能的全面提升。因此，一般训练可以全面提高运动员的机能，发展身体素质，为专项训练和发展奠定基础。
(2)运动技能的相互转移。运动训练表明，运动员所掌握的各种运动技能和身体素质具有相互传递的功能。普通训练和专项训练的有机结合，有利于各种训练技能和质量向专项训练的良性转移，从而使运动员的体能和技术得到全面发展，不断提高训练效果和运动水平。表现。
三、实施要点
（1）安排普通培训和专项培训的比例。一般培训和特殊培训的比例可以根据培训对象的水平、年龄、项目特点和培训阶段而有所不同。中小学阶段，初学者和训练水平低的人，普通训练的比例要大一些；高中或大学受训水平较高者，专项培训比例相应提高。在大周期的准备期，一般训练比；在比赛期间，特训的比例应该更大一些。
(2)选择普通培训的内容。 一般训练的内容以基础性和实用性为主，其构成要在一定程度上体现专项运动的特点，使这些练习的效果更容易转移到专项运动中。例如，对于速度和力量项目的运动员，一般训练应侧重于动作快、爆发力强的一般练习。在基础训练阶段，一般训练应着重于打好体能和技术基础的任务。
（3）形式多样一般训练的组织方式要多样化、趣味性、形式多样，符合学生特点，结合专项练习，保证运动员的全面发展。体能，系统地丰富运动技能储备。