毛细血管是人体的根基，是血夜运输营养物质和营养元素到全身上下的通道，同时又是排出来基础代谢以后的垃圾、残余物和二氧化碳的方式。毛细血管植物油脂多绝对是阻塞的一个原因，患者也经常问，和心血管堵塞有一定的关系，但不是唯一缘故。 这一油过多，大部分是指甘油三酯，但毛细血管内也有其它垃圾，除开油之外，也有类脂组织的沉积，渐渐地沉积在毛细血管内腔，产生斑点，从而加剧产生动脉硬化。
这种废弃物和碳水化合物、低密度胆固醇、血压高、糖尿病等都有一定的关系。科学饮食便是清血管有效的方法。 其一，赘肉、内脏器官、鲜奶油、奶油芝士等，大部分都带有不少的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。充足的科学研究早已告诫我们，很多摄取饱和脂肪酸和反式脂肪酸也会引起血液中“坏胆固醇”水平的上升，因此提升患心脑血管疾病风险。因此这类食物要少吃。
动脉硬化都是血管病中比较具有代表性。“粥样”就是指毛细血管内增长出像粥一样粘稠的东西，如同陈旧的下水管道里卡了许多沉渣一样不通畅。蒜头、圆葱、苋菜有特殊的气味，归属于葱科植物，他们和生姜片都是有加快血液循环的作用。浅绿色蔬菜水果含有胡罗卜素，有益于血管健康，营养与膳食讨论会将翠绿色、淡黄色、朱淡黄色、鲜红色的蔬菜都归入浅绿色蔬菜水果，主要有芥蓝菜、冬瓜、番茄、红萝卜等。榄油被称作“波罗的海的液体黄金”，和山茶油已将世卫组织强烈推荐为“对人体健康心血管健康有益的保健型营养油”.
颇具“东方橄榄油”称号的山茶油是以油茶树的油茶籽仁中提取出来的，含有大量的不饱和脂肪，有益于减少血液中的胆固醇含量，提高人体免疫力，加快新陈代谢，对预防和减缓衰老有一定功效。膳食纤维素可以控制人体脂肪、碳水化合物、糖份的吸收，平稳饭后血糖。比如可以从正餐中添加粗杂粮混和，或用马铃薯、淮山药等代替主食.
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第1个回答 2022-08-02
一定要早睡早起，不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，要多做一些运动；茄子，洋葱，大蒜，海带，苹果。
第2个回答 2022-08-02
想要保护好自己的血管健康，首先就是要改变不良的生活和工作习惯，多吃蔬菜水果，对高血压高血糖和高血脂的患者，一定要控制自己的身高，加强自己身体的锻炼；在平时生活当中应该多吃一些茄子，洋葱，大蒜，苹果，海带，玉米等这些食物可以清理自己的血管，对心脑血管疾病有着很大的辅助作用。
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