准备活动基本活动放松活动顺序是什么？

Question

如题所述

Answer 1

准备活动基本活动放松活动顺序是先准备活动，再基本活动，最后是放松活动一次完整的体育健身活动主要包括三个重要部分，依照活动的先后顺序排列应为准备活动、基本活动、放松活动。准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。基本活动包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式。

热身运动

大概5分钟吧，时间最短，但是作用不可忽视。热身内容一般包括两种，一是肌肉拉伸，一般是动态拉伸。唤醒那些一天没有用到的关节肌肉，告诉他们，马上要干活了二是蹦蹦跳跳让身体热起来，防止一会我们高强度的运动会伤害到膝盖关节什么的。放松活动是运动健身活动后进行的各种身体活动，主要包括行走或慢跑等小强度活动和种牵拉练习。