睡前的哪些坏习惯可能会影响到我们的健康呢？可以讲讲吗？
大家好，睡眠质量高，我们人体的修复能力也就比较强，相对于成年人，每天至少要睡七到八个小时，如果睡眠时间过少就会引起一系列的一些疾病，比如说心脑血管的疾病，心理方面的疾病等等，如果是在睡前有以下四个习惯，也会影响到我们的健康，同时也会缩短我们的寿命。我们来了解一下。
第一，就是睡前喝酒，有些人认为呢，睡觉前喝一些酒可以帮助我们睡眠，其实这种说法是不对的，酒精确实可以帮助我们人体快速入眠，可是当酒精在人体代谢完成之后他就会对我们的睡眠质量产生一定的影响，比如说你睡醒之后会有头痛或者精神萎靡，另外酒精对我们的肝脏，还有我们的胃都有一定的伤害。
第二，就是做剧烈的运动，睡觉前做一些剧烈运动，在一定程度上会对我们的睡眠质量产生影响，也会使我们的神经细胞处于一种亢奋的状态，而且短时间内不能得到恢复，因此如果在睡觉前做剧烈运动，会让我们入睡困难。
第三，过度用脑。无论是上班族还是学生，我们常常把自己没有完成的任务带回家，晚上继续的加班熬夜或者是复习功课，可是大家长时间这样就会让我们的大脑处于一种亢奋的状态。不仅导致入睡困难，而且长时间会导致睡眠障碍、焦虑，因此要想自己更好的入睡，在睡觉之前要切忌用脑过度，另外可以通过泡脚、洗热水澡，让我们的神经放松，可以帮助我们快速的入睡。
第四，就是情绪激动，如果你睡觉的时候还在生气，那么就会在一定程度上造成中枢神经系统的紊乱，继而诱发睡眠障碍。另外也建议大家在睡觉之前不要过多的玩手机，因为玩手机呢，会使我们的眼部肌肉一直处于一种紧绷的状态，时间长了，它不仅会造成我们眼睛的问题，同时也会加速我们眼睛周围的衰老的速度。
除了以上四种不良的习惯同时也建议在睡觉前不要吃任何的东西，因为这样不仅会导致我们消化不良，同时还会影响我们的睡眠质量，另外在睡觉过程中可以关闭所有的灯光，拉上窗帘，减少噪音，这些都在一定程度上可以帮助我们快速入眠。