一、试着接受自己的状态。
你父母闹离婚，但你不知道怎么面对，也不敢面对，其实面对这样的家庭状态，绝大多数人都会和你一样，因为每个孩子都渴望家庭合睦，父母恩爱，更何况现在的你还在读书的关键阶段，这个时候他们闹离婚，对你的打击更大些，所以你要试着接受自己的状态，“看见”那个崩溃、难过、且不知怎么做的、痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪包围着。
更重要的是，当你试着接受自己的状态，才有可能找到应对的办法，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。
二、理性看待自己的状态。
一是明白，父母感情破裂已经成为事实。从你的描述来看，或许你不敢面对父母闹离婚，是因为不愿接受现实，你可能寄希望于这一切都是假的，父母不会离婚，但或许你的理智也告诉你了，父母的婚姻极有可能不存在，所以你要试着接受这个现实。你接受这个现实本身，就是在应对这件事。同时，如果你接受这个现实后，或许可以帮助他们早日开启新生活，而你也可以专心学习。
二是明白，虽然父母离婚，但他们仍然是你的父母。也就是说，虽然父母以后不在一起生活了，但他们仍然是你的父母，他们对你的爱也会一直在。或许你会想，父亲背叛母亲，怎么会爱你呢，其实这是两回事，你在描述中也说了，原来父亲在你心中是很伟大的，那么想必你多次感受到他对你的好，所以你要把这两件事分开，因为他背叛，是他和母亲之间的事。
三是明白，时间，有时会给我们答案。也就是说，现在的你如果无法接受现实，不敢去面对，那就给自己一些时间，不要着急，允许自己难过、伤心，但过了一段时间，或许你就知道怎么办了。当你这样理性看待自己的状态后，内心的各种负面情绪或许会化解一些。
三、把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己轻松些。
当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。你还可以尝试用“课题分离”法来应对现状——父母婚姻出现问题，是他们的事情，这样你就可能有心思去好好读书，因为你知道，读书，是你自己的事情；
你还可以试着和身边亲近，且值得你信任的人倾诉下，这也可能在一定程度上缓解你内心的伤心和难过；等等，总之你要知道自己长大了，有能力做些事情来改变现状的。