如果要不在意别人的看法，首先自己要让自己的内心强大起来，因为自身很优秀也很强大，就不会在意别人对自己的看法。用自我接纳的语言进行重复练习，重复的次数足够多，时间足够长，将这种语言植入你的
潜意识，成为你潜意识当中的部分，巩固下来，便可发挥积极的作用。
第二是理解并重新解释曾经的创伤，每个人的成长过程当中的，多多少少都有一些创伤经历，有一个不和睦的家庭，不爱自己的父母，一场痛彻心扉的失恋，职场遭遇挫折等。会痛苦体验会通过潜意识内化为自我否定的防御机制，我们产生自我怀疑？
想提高自我接纳水平，首先，真正理解并接纳自己的创伤，这些发生在我们身上的不美好，我们没有办法选择，当我们重新解释理解曾经的经历事件，重新做出判断，将那些使我们怨恨的解释完全抛弃，对那些不美好的过去说“没关系，这是我曾经的经历，是我生命的一部分，是我与众不同，我喜欢这些经历”。
第三是尽力找到真实的自己。我们之所以会自我怀疑和自我否定，很大程度上是因为，我们使用的标准与自己不匹配。用别人的标准来衡量我们自己，这些标准可能是我们永远达不到的，所以要提高自我接纳度的前提，要清晰的知道你自己是谁。
你在哪个场景下能够运用自如，游刃有余发挥自己聪明才智，感到舒心而自如，是在
家庭关系中还是在职场中的自己，通过这样的提问，你可以大致勾勒出自己的真实模样，并将这个真实的自己，条理清晰的加以呈现并在现实生活中进行强化，清晰的过程就是逐渐实现自我接纳的过程。
从自我怀疑到自我接纳的路上，一个坚持练习的过程要做到的就是拥有耐心，当你习惯性自我批判，常常大发雷霆，不会拒绝别人的时候，你要停下来，放慢进行反应的速度，让自己改变，换一种
思维方式对待你自己，把自己有问题变成环境条件的问题，批评自己变成挑剔环境。
肯定自己，坚决捍卫自己内心的感受和需要，学习一些拒绝别人的技巧并常常使用。思维习惯是可以学习来的，我们要用有营养的理念和有营养的
思维模式，来喂养我们自己，使我们的内心更加强大起来。当我们自己很强大的时候，就不会在意别人的看法。因为自己活得很充实。