第1个回答 2021-10-29
每个人每天都会遇到很多烦心事,不是每一天都是开心快乐的,主要是看自己的心态。如果面对生活,面对自己,面对别人。在心情不好的时候可以选择注意力转移法,比如找朋友聊聊天,说不定朋友还能开导开导你;去运动,释放压力,挥洒汗水,在运动的过程中忘记所有,放空自己;让自己忙碌起来,学习,工作,只要忙到忘记自己的心情,就不会感到烦躁。
在特别烦躁的时候一定一定要转移注意力无论是做什么,以上是我给出的一些小建议,希望能给予您帮助,生活是美好的,就要看自己怎么去看待,怎么度过。不开心过一天,开心也是过一天,为什么不快快乐乐开开心心面对生活呢,奥利给年轻人!!!
加油加油加油!
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第2个回答 2021-10-29
心情烦躁,是由于负面情绪导致的。缓解烦躁的心情,可以尝试下列的方法:
一、做一些事情,比如工作、做家务,或其他自己喜欢的事情,让自己忙碌起来。这样就无暇顾及烦躁的心情了。
二、吃点喜欢的食物或零食,让喜欢的味道让自己的心情变好。
三、看看影视剧或者玩玩游戏,尤其是恐怖片或悬疑片,可以让你专注于剧情之中,这样就可以忘记烦躁的心情了。
四、出去转转,逛逛街或者去郊外看看风景,也可以有效缓解烦躁的心情。
五、购物,买东西是可以让心情愉悦起来的好办法,以前想买没买的东西,心情不好时将它买下来,心情自然就会变好了。
第3个回答 2021-10-28
第一,要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好很多。
第二,深呼吸,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三,可以喝一口水,喝一口水对平复心情很有帮助,最好是冷的水,白开水就可以了,牛奶、橙汁的效果不一定比白开水、矿泉水的效果更好。
第四,也可以听一首音乐,听一首安静的纯音乐也可以让人安静下来,但是千万不要听太激情的摇滚乐,太激情的摇滚乐只会让心情更加的烦躁。
第五,可以活动一下手臂,有条件的可以动一动、转一转自己的手臂,做一做体操,可以让身体缓解压力,心情也会好受许多。
第六,如果是在室内有绿色植物,不妨看看绿色的植物,调节一下烦躁的心情,而且植物会有香气,可以让人很快的镇静下来。
第七,进行运动,可以分散注意力,让人忘掉烦躁的感觉,可以跑步或者游泳对于转移注意力很有帮助。
第4个回答 2021-10-29
心情很烦躁、压抑、闹心,其实是一组焦虑症的临床表现。当出现这些症状时,应尽早寻求专业的心理医生,进行诊断和鉴别诊断,确诊后应制定有针对性、合理的治疗方案,治疗如下:
第一,症状较轻者可采用心理治疗,如下:
1、如认知行为治疗、放松冥想等治疗。
2、可以通过自我心理调整,如增加户外运动、锻炼身体、代谢压力、提高抵抗力。
3、可以参加文体活动,转移注意力等一系列的综合治疗措施。
其实在生活中,情感困惑、生活压力等无所不在,当我们心里烦躁、压抑或难受时,首先,要学会自我心理调整,进行放松冥想训练,让自己平静下来。其次,尝试寻求亲人、朋友的帮助,通过倾诉、沟通获得心理支持和情绪的宣泄。再次,积极、主动的进行自我心理暗示,相信自己一定行,一定可以战胜困难。然后,应当培养自己良好的生活习惯,制定规律的作息时间,不要熬夜,控制抽烟、酗酒等不良生活习惯,正向思维,创建和建立良好的人际关系等,形式来维护和改善情绪症状。
第二、可以采用物理治疗方法,如经颅磁刺激、多通道生物反馈治疗等手段,但是如果症状较重且持续时间较长,而且感觉越发感到无法控制,并伴有失眠或睡眠质量不好,以及极其恐慌不安、压抑、伤感、心境低落、兴趣减退、精力下降、心情烦躁等症状影响时,单纯靠心理调整、心理治疗,很难完全恢复到正常的心理状态。
第三、如果心情烦躁、压抑、闹心,对生活影响很明显,这个时候需要借助药物治疗。临床上改善心情烦躁、压抑的药物,最常用的包括抗焦虑药,和具有改善焦虑情绪的抗抑郁药物。其中抗焦虑药物用得最多的是丁螺环酮和坦度螺酮,具有改善焦虑情绪的抗抑郁药物,包括帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰、氟伏沙明、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀、米那普仑等。但是药物治疗要特别注意,药物起效需要时间,一般两周左右才能见效,而且早期部分患者可能出现药物不适反应。因此,为避免其副作用的影响,特别是缓慢加量尤为重要。本回答被网友采纳