生活的苦，让我浑身充满了负能量，该怎么排解？

Question

如题所述

Answer 1

  我们生活在这个世界上，自然是有很多情绪组成的，有积极向上的正能量的同时也会伴随着消极的负能量，这都是很正常的事情，但是我们一定学会调整他们之间的关系，必定是正能量多于负能量的，而负能量也要学会及时调整。

  如果一个人浑身充满负能量是很可怕的，他会以黑暗的角度去看待这个世界上的人和事，会对自己的心理健康产生影响，也可能会伤害到别人，所以一定要学会去除这些负能量。

我想一种方法就是多看看心灵鸡汤，有的时候看那种正能量的文字是会给自己的心理产生一种效应的，会给你的生活增添一点积极向上的色彩，这样子也会潜移默化的改变你的心理。

  第二，要保持乐观的心态，充满负能量其实就是自己的心理一直处于悲观的心态，所以会觉得自己是最惨的，自己的未来无光，但是换一种角度看事情，或许是另一种感受啊，还是要时常催眠自己要乐观的。

  第三，多进行人际交往，多跟别人沟通，有的时候你负能量，你不和别人沟通，那么这个问题永远不会得到解决，别人也不了解，自然也不能帮助你，但是有的时候诉说却是一种很好的发泄方式，讲出来或许发现就轻松了很多呢。

  总而言之呢，我觉得，人是可以有负能量的，但是我们一定要学会及时去缓解这种负能量，别让它给我们的生活和心理状况造成不好的影响。

Answer 2

1. 认识到这并不全是坏事

"经历负面情绪是正常的，也是健康的，"加拿大积极心理学协会的创始成员、《助推》的合著者杰米-格鲁曼是这么说的。 事实上，消极是一种生存技能，可以帮助人们避免危险。不太美好的经历是帮助你更好地理解和欣赏生活中美好部分的重要部分。另外，研究表明，在一生中，在生活中遇到适度逆境的人更有韧性。

2 接受困难时期

这一点丽莎-本特利深有体会。这位专业的铁人三项运动员和《不可能的冠军》的作者患有囊性纤维化，这是一种致命的肺部疾病，会导致慢性感染。但这并没有阻止她追求梦想的脚步。她赢得了11次铁人三项赛的冠军，现在是一名教练和励志演讲者。"要感谢那些不顺利的事情--这才是创造伟大的原因，"本特利说。"看到光明的一面肯定需要努力，并且深入搜索，你总能在每一点逆境中找到好的东西。"

3. 重新思考你的圈子

如果有一个朋友或家人让你失望，一个选择是简单地切断联系。但是，如果你不能从你的生活中消除这些阴影，就用其他方法来对抗这些坏氛围。比如试图了解他们为什么有这种感觉。有时，那个人可能正在经历悲伤或低自尊和消极的感觉满足他们。试着把它说出来，或者干脆用你脸上的笑容来抵消他们的消极性， 然后，他们可能会认识到发生了什么，并自行停止他们的行为。如果他们不这样做，尽最大努力限制你和他们在一起的时间 。

4. 数一数你的祝福

每天晚上睡觉前想想自己有多幸运。想出当天发生在你身上的三件好事，然后把它们写下来--写的行为可以帮助你把注意力放在好的方面。另外，当你需要刺激的时候，你可以翻看它们。本特利每隔几周就会列出她生活中的优点和缺点，并花额外的时间想办法让优点清单更令人印象深刻，以应对她面临的任何挑战。

5. 为回忆而努力

如果你很难想出要感恩的事情，似乎无法从消极的漩涡中抽身，那么就做一些好事吧。"当你晚上把头放在枕头上的时候，做一些能让你想起那天你做的一些伟大的事情，"格鲁曼说。"想象一下，到了你生命的尽头，有一整本小说充满了美好的回忆。"

6. 给自己找一个口头禅

在潜在的负面情况之前（比如与悲观的公婆共进家庭晚餐），找个座右铭重复一下。"我的座右铭之一是'态度比事实更重要'，"本特利说。在漫长的比赛中，如果她落后或感到不舒服，这总是有助于加强她的决心。

7. 找到你的乐趣

格鲁曼建议，为那些能给你带来快乐的活动安排时间，这样你总能有所期待。与你最有趣的朋友预约一次良性的咖啡约会，报名参加你最喜欢的在线锻炼课程，或者研究下一个假期的目的地。

8. 刷新你的周围环境

你不需要完全重新装修，但研究表明，你的环境会影响你的感觉。格鲁曼建议用能提供视角的提醒物来包围自己。例如，在你的卧室里放一朵新鲜的花或你爱的人的相框照片，这样当你早上醒来时首先看到的就是美好的东西。你也可以尝试治疗水晶、喜马拉雅岩盐灯、芳香疗法扩散器或叶状的室内植物来提升你的情绪。

9. 建立一个早晨的例行工作

你如何开始你的一天是如此重要，本特利说。她建议锻炼身体，写日记，吃一顿健康的早餐（一定要在前一天晚上做好准备，以避免早上朦胧的决策）。"一个强大的早晨等于一个强大

的头脑和一个强大的身体，"她说。运动可以帮助你从迷茫中解脱出来，即使是暂时的， 研究表明，即使是短时间（想想五分钟）的特别剧烈的运动（或甚至步行）可以对大脑功能和情绪产生积极的影响，并帮助你走出一个精神迷局。

10. 设定个人极限

如果你的负面感受或互动与某项活动有关，就实施新的略。例如，如果你每次上社交媒体都感到羡慕或嫉妒，你需要把自己从这种体验中移除， 取消关注或隐藏那些让你感到低落的用户，关闭通知，从智能手机上删除应用，这样你就不太会使用它，或者通过应用对你的使用进行硬性限制。生命太短，不要把时间花在自我感觉不好的地方。

Answer 3

1. 不断说服自己：你将要成功了！
当你准备放弃的那一刻，其实你与理想目标的距离比你想像中还近！中国有句话说：「在即将成功之前，放弃的诱惑是最大的。」行百里者半九十，愈接近成功愈是不能松懈，成功往往伴随着压力和沮丧，这几乎是一把双刃刀，唯有离开安逸舒适的环境，才能看见成功的迹象。

2. 保持脑袋清醒，找出问题点
身心感到疲惫不堪、生活停滞不前时，你要知道，每个人都和你一样，曾经或正在经历黑暗时刻，而走出来的关键就在于保持思绪清晰、坚定信念：理解那些挑战都是有助成长的一部份。遇到问题时，适时寻求身旁的朋友、家人、同事甚至是相关领域的专家，寻求解决方案，然后继续前行。

3. 调整心态，挺过难关
生活遇到瓶颈，首先，要意识到这一切终将过去！试着建立属于你的一套「情绪免疫系统」，训练自己习惯情绪的至高点和最低点，可帮助自己在面对低潮时，不至于负能量溃堤。此外，每天洗澡时，花5 分钟审视自己的一天，即使处境危难，也要试图发掘微小的胜利，将焦点从「不满」转移到「感恩」，克服障碍的勇气就能倍增。

4. 预先心理建设，摆脱恐惧
我们总常陷入自我怀疑、恐惧或焦虑的死胡同，并且不断自问：该继续吗？如果退出会怎么样？以下这3 个假设题可以帮助你正视自己的内心：

（1）如果X发生，最坏的情况是什么？
（2）如果我做了X，最有可能的情况是什么？
（3）如果我做X，最好的情况是什么？

对你所担忧的任何事情，一旦你接受了可能发生的最坏结果，通常就不会那么害怕了。毕竟，世界上除了死亡，其他都是小事；而在成功之前，失败几次稀松平常，无论发生了多糟的事情，不放弃自己、不为难自己，你就已经赢别人一大步了。

5. 多方沟通很重要
人生顺境，想多开心就有多开心；但在非常时期，如何保持乐观，从中找出确幸才是真正的考验。千万不要假装一切都很好，愈是艰困，愈应勇于面对与承担错误，透过沟通协商找理出战略和目标，也不吝于在尝到甜头的时候与人们分享那些喜悦。

Answer 4

加油年轻人
保持一个良好的心态。
面对困难和挫折要有一个良好的心态。一个人的心态是他对待一件事或一个人的态度与看法。每一天在我们每个人身上都会发生很多的事，一个积极向上的心态尤为重要。告诉自己我能行！提醒自己世上没有过不去的难事。去勇敢的面对挫折。相信自己你就是最棒的
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培养优秀的习惯。
一个活力勇敢的人，一定有一个良好的习惯。保持每天充足的睡眠，每天都认真的打扮自己，不去做伤身害己的事情。每天坚持跑步锻炼自己的身体。不去想那些忧伤悲痛的事情，让自己快乐向上。拥有一个简单优秀的习惯，让自己的每一天都过的充实有意义。
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把消极的东西发泄出来
把消极的东西发泄出来，才有可能装入积极的东西。找一个没人的地方，大声喊出来。找一个知心朋友去倾诉，寻求安慰。找一棵大树抱抱它，然后向它倾诉。如果你受到某个人的影响，去找他理论，不要忍气吞声，从根源上解决问题。消极的东西不能留在体内，不能留在你的大脑里面，你需要把它拿出来，这样，就不会影响其他的东西。
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改变你思维的方向
大多数时候我们会将事情超消极的方向思考。但这样做只会让我们的思绪变得不再清晰，我们的行为受到自我的抑制，我们的拖延症反复的出现。我们这个时候需要看清楚自己此刻的想法是否包含了消极的内容。乐观的人会将事情朝好的方面的想，他的行动也会受到鼓舞，事情本身也会变得更加容易。
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花一分钟时间让自己静下来。
花一分钟，感受自己的呼吸。就静静的坐在那里，让自己烦恼的内心冷却下来。你会发现，你所担心的东西，即使发生了，又能怎么样，你的生活还是要去面对这些问题，再多的担心也是没有意义的。不如忽略那些来自外界的干扰，那些没用的却时常能引起你的注意力的东西。彻底忘掉他们的存在，关注你的当下。
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变得有创造性。重复一些工作的时候，很容易消极倦怠。这个时候需要去做一些有创造的性的事情，让自己变得更加积极主动。例如，去做一些以前没有做过的事情，学习一些新的技能，让自己的生活从封闭变得敞开。唯有不断注入新的内容，生活才能变得有活力。

Answer 5

因为生活的痛苦，让自己充满了负能量，这个时候想要排解的话，就是要积极健康的生活，然后多认识一些乐观向上的人，多和这些朋友交往，就会减少身上的负能量。