第1个回答 2022-12-21
亲亲您好，1.别拖延，立即行动
你是不是想学习的时候，却想着先看一会视频再学习，结果看着看着好几个小时过去了，一页纸都没翻开过。
这是很多人的“通病”，以后做正事的时候，一定要先把重要的事情先做了，再去玩，学会先苦后甜。
2.适时断网
手机是我们学习路上一个非常大的障碍，我之前经常会这样：一边写文章，一边看手机，不仅效率很慢，文章的质量也不好。
所以当你学习、写论文、工作...的时候，适当的断网吧，，把手机放到看不到的地方去。把一件事专心的做好，再去玩手机，这样效率会很高，也能培养自己良好的学习习惯。
3.交一些自律上进的朋友
身边的人会对我们产生很大的影响，“孟母三迁”就是这个道理。
当你身边是一群上进、自律的朋友，你很大可能也会受到他们的影响，变得越来越自律，变得越来越优秀。
如果你想提高自控力，而你又难以做到，那么就努力靠近那些自律的朋友。
4.把大目标变成小目标
把大目标拆分成小目标，例如想看一本书，把这本书拆分成每天看几页，总会可以看完的。
同时给目标制定奖惩机制，例如当你看完一本书，奖励自己打游戏，吃一顿麦当劳等。
5.使用一些辅助工具
比如滴答清单、番茄todo。
把自己需要完成的事，一个个写在滴答清单里，一个个去完成然后划掉。
当你专注做某事的时候，就打开番茄todo，开启“学霸模式”，在设定的时间内阻止其他APP打开。
6.建立习惯体系
培根说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生”。
培养好习惯，日复一日的坚持。
养成早睡早起的习惯；
养成每天看书的习惯；
养成每周运动的习惯；
养成写作的习惯。
...
一切能让你变好得东西，把它变成习惯。。
7.训练“意志力肌肉”
自控力差很关键的一点是意志力差，坚持不下去。
《自控力》：哪里让意志力不听话，就不要去哪里，这样意志力不用强大也能控制自己。
在小事上持续自控，以集中注意力，关注自己正在做的事，养成习惯。
例如坐下的时候不翘脚、站立时挺直腰背。每天都坚持，养成习惯。
8.看书、看纪录片
自控力差的话，建议多看看一些教你养成好习惯，摆脱拖延症的书籍和纪录片。
关于书籍：
《自控力》
《习惯的力量》
《练习的心态》
《起床后的黄金1小时》
《引爆自律力》
《毅力：如何培养自律的习惯》
关于纪录片：
《TDE演讲：如何提高自控力？》
《习惯的奴隶》
《人生第二次》
《学习的人》
《读书的力量》
看看那些成功的人，无一不是拥有超强自控力的人，它不是天生的，通过后天的训练，我们每个人都可以培养超强的自控力。
不甘于平庸，想要取得人生成就的你，以上这些提升自控力的方法，不妨试试吧。
愿我们都有超强的自控力，成为更好的自己。本回答被网友采纳