体育要求的是核心力量，铅球跳远短跑都是需要爆发力量所以训练力量要做到慢下快起，铅球属于投掷类要求有足够的上肢力量才能推出理想的成绩，没有器材就做做俯卧撑一组三十到五十六组慢下快起。立定跳远可以做蹲跳最好负重跳找点可以背着扛着的蹲的越深越好然后迅速跳起，一组二十或三十不等也是六组。一百米就必须要多跑了，冲刺三十米，六十米，八十米，一百二十米，一百五十米按顺序来训练。训练前一定要做好热身以免受伤，高抬腿，振臂运动，体转运动等等。。训练结束要放松肌肉，用手锤一锤揉一揉练到的地方半小时左右。非专业条件训练也是会出好成绩的，加油祝你考个好成绩！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考