早起锻炼到底好吗？
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第1个回答 2019-10-14
如果想固化下来一个跑步的时间，可以看自己的生活方式里怎样安排一段这样的时间会比较合理。
例如
1、早上，就需要提前早期，先吃一些简单的补糖的食物，跑前做充分的激活，跑后可能要冲个凉来refresh一下。
2、上午，要避免炽热的阳光影响自己的身心状态，跑步时间不宜过长，否则下午容易没有精神。
3、中午，先要在上午吃一点，简短的跑完以便还要吃一些中午餐食。
4、下午，等到太阳落山时分，这是身体在一天中最容易发挥运动水平的时段，可以做系统的训练计划。
5、晚上，也需要下午吃一些餐食，然后慢跑放松，不宜做大强度的训练，然后早些休息，促进睡眠。选择一个小目标，坚持合适的训练计划，能够让运动在快乐、放松、剪除压力的同时，促进身心健康，保存生活质量。
第2个回答 2019-10-14
你好，一般大多数人都是在早上选择锻炼，因为早上时间也比较充足，其实在这一天当中，晚上锻炼比较好一些，因为一些树木或者是植物，通过一天的阳光照射，会产生大量的氧气。
而晨起锻炼相对比较安全，老年人建议傍晚锻炼，因为晨练会加重心脏负担。特别是对有心脏病患者，应该特别注意。
而晨起锻炼相对比较安全，老年人建议傍晚锻炼，因为晨练会加重心脏负担。特别是对有心脏病患者，应该特别注意。
第3个回答 2019-10-14
当然是早上锻鍊好，趁著早上太阳普照，树行光合作用吐出氧气，边运动边呼吸著新鲜的氧气身体才会强壮，反之树晚上吐出的是二氧化碳，运动需大量的氧气，晚上运动呼吸大量的二氧化碳不是让身体负担更重
第4个回答 2019-10-20
晚上更好一些
早上运动的话要等太阳出来10点以后
如果太早
空气中有一些浑浊气体
对身体不太好
晚上在饭后休息30分钟以后运动
效果最佳
所以选择在晚上运动更好~
早上运动的话要等太阳出来10点以后
如果太早
空气中有一些浑浊气体
对身体不太好
晚上在饭后休息30分钟以后运动
效果最佳
所以选择在晚上运动更好~
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