为什么说吃饭要吃七分饱？

Question

如题所述

Answer 1

七分饱是一种对食量具体化的形容词，感到肚子饿了那是三分饱，食物撑到嗓子眼是十分饱，在这两者之间找寻最佳的平衡点，有略微的果腹感，对食物的欲望降低，这就是七分饱。吃饭吃到七分饱，获得的能力既能维持好身体的运作，保证工作学习的供给，又不至于因为吃得多，造成身体的负面影响。

吃七分饱可以避免发胖的风险，保持优美矫健的体态。几乎所有的胖子都是一口一口吃出来的，别人是吃两口就饱了，而他们则是吃饱了还能吃两口。而你如果能将食量控制到七分，已经感到肚子有微胀的感觉，就放下筷子，这样的人基本不会发胖，也能降低因为肥胖带来的众多并发症，比如三高，脂肪肝，心脑血管疾病等等。

吃七分饱可以更好的保护肠胃健康，增强消化代谢功能。人体的胃就和气球一样有伸缩性的，你吃的越多它就会撑的越大，而撑的越大胃部的弹性就会变弱，从而影响它的蠕动消化。这就好像洗衣机，塞的衣物太多，是无法搅动起来的，而且还会影响胃液分泌的减少，造成消化不良，积食，便秘甚至肠胃方面的炎症。七分饱是最佳的食量，可以避免出现以上的问题。

当然，我们的七分饱也是有讲究的，吃饭养成细嚼慢咽的习惯，每口最少咀嚼20次，先吃粗纤维的蔬菜类，再吃高密度的蛋肉类。当你特别饿的时候，要先吃一些温热软和的东西来垫底，比如米粥，馒头等等。避免进食速度太快，肚子还没有反应过来饱，就已经吃多了。

Answer 2

之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。

Answer 3

吃饭吃七分饱是为了我们的健康着想，因为我们如果长期吃到10分饱，会加重自己胃功能的负担，七分八分是最健康的。

Answer 4

吃饭要吃七分饱，是防止人们过度的饮食，导致身体发胖，胃里面只要感觉到七分饱，就已经是能够满足身体的需求。

Answer 5

因为吃饭吃的太饱，会对自己的胃以及身体造成较大的负担，不利于身体健康。吃到七分饱饭后在走动走动更有利于身体健康。